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練習瑜伽,讓肌肉得到充分放鬆,讓你全身的疲乏得以緩解,小姐姐的眼神亮了!

練習者在設法放鬆身體的不同部分時,還可以進一步嘗試放鬆與這個部位相連的地方,這樣經過不斷練習,最終可以同時放鬆全身的所有部位。完全放鬆整個身體是練習挺屍式的最終目的。當練習者已經可以成功地同時放鬆全身的各個組織後,應該繼續關注已經放鬆的部位一段時間,這樣就完成了挺屍式的第一部分的技巧。

1、由於得到了充分的放鬆,肌肉的工作效率大大提高;2、全身靜脈血的循環得到改善,因此疲乏得以緩解;3、整個神經系統得到增強,很大程度上提升了精神能量。

1、挺屍式對於降低高血壓很有幫助;2、挺屍式能有效地治療神經衰弱。

呼氣,臀部慢慢地放下。讓整個脊柱腰椎完全與地面相接觸,以使背部完全放鬆,進行舒緩而深長地呼吸。保持這個體式約5分鐘,直至感到剛剛鍛煉過的腰背已徹底放鬆。調整好身體,轉右側。保持2分鐘後再慢慢起身。

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