瘦腿很容易？瑜伽讓你別放棄再堅持一下，效果就在堅持！

瘦腿很容易？瑜伽讓你別放棄再堅持一下，效果就在堅持！看著粗粗的大腿根就煩惱，走路時，大腿內側會出現尷尬的「摩擦」，難道這個夏天要穿著厚重的長褲度過嗎？當然不行！要消除惱人的大腿贅肉，先要拉伸大腿內側肌肉。要想擁有緊實圓潤的蜜大腿，讓我們來好好學習下面兩個瑜伽動作吧。

近些年來，「瑜伽」這個詞漸漸為人們所樂道，很多人都知道它是健身方法，但是透著些許的神秘。其實，瑜伽並不神秘，它內涵豐富，而且不單純是一種健身的方式。 瑜伽可以為我們減壓養心。瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑。消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。

仰卧起坐式：仰卧準備；初學者不要急於讓身體靠近下側腿部，做到最大限度，保持正常呼吸，持續練習身體便會柔韌。吸氣，慢慢抬起上身和雙臂，將上身直立，之後呼氣，將雙臂放回身體兩側。換另一側重複相同動作，之後雙腿伸直，兩手掌心向上，仰卧放鬆。雙手於頭上，吸氣從仰卧起坐，之後呼氣，用雙手的大拇指，食指，中指抓住大腳趾， 雙手拉腳，呼氣，讓胸腹觸下肢，面部觸小腿脛骨。適度讓腳跟離開地板，均勻呼吸，保持20秒。

前屈背部伸展式:坐姿，兩腿向前伸直，挺直上半身，雙臂垂放於身旁。吸氣，兩臀上舉過頭項，貼於耳旁，盡量向上伸展，掌心向前。呼氣，身體慢慢貼近雙腿上側，手臂放低。吸氣，雙手抓住兩腳大腳趾，挺直脊背，仰頭看上方，將背部伸展到最大限度。呼氣，身體貼放在兩腿上，雙手抱住腳踝，小臂放落在腿旁的地板上。吸氣，回復到第1步，可反覆做6次。

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