OL必備的 6 種健身運動小器材
有心去健身,可上班加班工作之餘,時間往往很有限。俗話說,時間就像海綿里的水,擠擠總會有的。心動不如行動,那妹紙們不如準備些小型健身器材,把上下班或午休時間利用起來,在辦公室里就把健身事業完成了。
下面就為大家推薦幾款辦公室OL必備的獨特運動小器械,讓你在努力工作之餘,也順便減減小贅肉,妥妥擁有健美身姿。
1號器械:運動拉繩
這種拉繩特別適合辦公室女性,它並非一根繩子那麼簡單,而是兩端根據手掌大小設計了抓孔,彈性強度也可以自行調節。雙手拉伸,可以鍛煉手臂和肩背肌肉;手腳拉伸,可以鍛煉腿部和腰部肌肉;坐在辦公椅上,都可以達到鍛煉的目的。最為方便的是,這種拉繩體積小重量輕,攜帶特別方便,出差在外也可以隨身攜帶。作為一種柔和的健身方式,非常實用。
2號器械:迷你啞鈴
一到夏天,有些女生就發愁,因為短袖或背心衣服會讓粗圓的手臂無處可藏,甩不掉的「蝴蝶袖」真讓人苦惱。而啞鈴這種器械,在戰勝粗胳膊這方面,堪稱猛將。啞鈴操作靈活簡單,當屬運動器械族裡的常青藤,女生可選擇小巧的迷你啞鈴。
迷你啞鈴一樣可以有效地雕塑肌肉線條,增加肌耐力。在辦公室里放置一對,工間休息,鍛煉10分鐘,日積月累,就能收穫好身材。
3號器械:健腹輪
辦公一族最大的噩夢是肥肚腩,究其原因還是因為久坐不動。而這樣一款簡易的健腹輪就能輕鬆減掉小肚子,可謂是大腹便便族的福音。此過程鍛煉到核心肌群,能夠令腹部肌肉緊實平坦。只要持之以恆,絕對讓你收穫意外驚喜。
4號器械:負重跳繩
在各類器械運動中,跳繩一直最廣為流行。跳繩30-40分鐘可消耗300千卡熱量,比跑步還高一些。跳繩時能強化前臂、肱二頭肌、背肌的力量,美化肌肉群,更快地達到身體塑形的效果。負重跳繩是在手柄部位設計了可放置負重鐵塊,通過增加重量來提高鍛煉效果。
5號器械:負重沙袋
誰都想擁有一雙美腿,粗腿變細不可能一蹴而就。成天在寫字間里忙碌的白領們,只需把這樣的負重袋綁在腳踝上,在辦公室里正常走動,不知不覺就能增加體能消耗,減脂塑形,讓美腿夢早日實現。
6號器械:平衡板
臀部是人體重心所在,可是辦公室久坐一族的支撐點卻一直停留在辦公椅上,時間一長臀部難免鬆弛下垂。不妨改為站立式辦公,腳下放一個平衡板,練習增加身體的動態平衡,提高控制力和足踝肌力,美美地塑造臀部和腿部線條。
※高手是持續性自律,而你是間歇式自虐
※為什麼跑馬那麼痛苦,你卻總是一次次地入坑?
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