我為什麼能堅持跑步

大概在去年十一月，我發了一條狀態說要買跑步機，大家紛紛留言，對這一行為表示擔憂。

十個月左右過去了，彙報一下跑步機的使用情況。一言以蔽之，每周三四次，從未間斷。或許是因為使用頻繁，跑步機的一個扶手已經開膠了。事實上，這三千塊錢是我最近幾年花得最值、提升幸福感最多的一筆消費。

開膠的扶手

今天就來和大家聊聊我堅持跑步的秘訣。

首先說說當初為什麼想買跑步機。

很簡單，因為每天工作完了都很累，一周七天里，我一般會有兩天去踢球，但是不可能天天踢，所以剩下的五天里必須找個辦法，做一些基本的運動，活動活動筋骨，讓身體在久坐之後，動起來，出出汗。這個需求在多雨的春季變得尤為強烈，因為有時候連續下一個月的雨，完全踢不了球，整個人感覺快要發霉一樣。為此我試過好幾種辦法，比如下樓去小區里快走，去附近的學校跑步，在小區門口的健身房（步行5分鐘距離）辦VIP卡等等，都沒能夠堅持下來。

最後，我總結了失敗的經驗，反思了半途而廢的原因，進行了一系列考量和計算，終於發現，只要買一台跑步機，我的問題就能迎刃而解，不僅如此，還有一點我也無比確定，那就是，只要買了，我一定能堅持。

為什麼呢？

給大家看看我的計算過程。

網上有個段子，女生不願意和你出來，並不是因為討厭你，僅僅是因為她不願洗頭罷了。女生洗頭不像男生，隨便沖一下五分鐘搞定，女生可能要洗半個小時。也就是說，雖然她不討厭你，但是：

你對她的吸引力程度＜洗頭所帶來的麻煩程度

如果是換做她喜歡的男生，哪怕是要坐兩個小時的車，她也會欣然赴約，因為：

她男神的吸引程度＞洗頭所帶來的麻煩程度+2小時車程的麻煩程度

事情就是這樣，當做一件事的付出小於收益，它必然很難實現，即使偶爾做到，也難以長久。

回到我的問題，我的需求很簡單，只要能在不踢球的日子裡，活動活動筋骨出出汗即可，無需大幅度運動，散個步，快走一下，就能實現。那為什麼我之前辦的健身房卡，包括到小區里散步，去學校跑步，都沒能堅持下來？我思考的結果是這樣：

對快走的需求＜去健身房走路的麻煩+上下樓的麻煩（我家沒電梯）+時不時還會下雨的麻煩（我很討厭下雨出門）

而當我購買一台跑步機之後，所有這一切障礙瞬間清零，我不需要克服任何困難，就可以實現快走的目的。

堅持，一下變得簡單。

有人會問了，你不是說堅持跑步嗎，到頭來只是堅持散個步啊，有什麼了不起？

這恰恰是最關鍵的地方！如果我對自己的要求是「堅持慢跑」，很可能早就放棄了，為什麼呢？

因為慢跑會讓我覺得累，會難受，會帶來痛苦，雖然很輕，但遠遠超過快走。整合對比一下，這個公式是這樣的：

快走的辛苦程度＜對活動身體的需求程度＜慢跑的辛苦程度

所以，我能堅持使用跑步機的秘訣就在於，只管快走，絕不慢跑。

具體是什麼速度呢？基本上我每次都把速度調到5.3左右，最多不超過6，一邊看著電視或視頻，一邊走上15-20分鐘，興緻高的時候也會走40+、50+分鐘，每次走完，大汗淋漓（有時候是只出點小汗），身心舒爽，愉快無比。

必須提到一點，雖然快走完全不累，但也是極其枯燥的，為了更好的幫助堅持，邊走邊看視頻是行之有效的方法，我早期看過整部的《康熙王朝》，偶爾和家人一起看個電影，但主要還是看台灣的綜藝節目，吳宗憲和吳姍儒主持的《小明星大跟班》，在我眼裡，憲哥是華語娛樂圈最搞笑的綜藝主持人。

另外，在計算公式的時候，每個人的感受不一樣，要充分了解自己的喜好，不要只是隨便聽別人的建議或看了一篇文章就花很多錢去報個班買個裝備啥的。比如曾經有人建議我不要慢跑，要去騎單車，但對我來說，單車其實比跑步還難受，因為大腿肌肉會很酸，這個我更受不了，絕對會很快放棄，綜合來看，快走對我是最合適的。

也許有人又會問了，只是快走而已，連慢跑都堅持不了，你就這樣向惰性投降了嗎？難道你這不是妥協嗎？

當然不是！

首先，我的最終目的始終只有一個——「在不能踢球的日子裡，活動身體」，一切行動的選擇必須以這個大目標為前提，而我也確實很好的把它實現了，所以我的整個決策毫無疑問是成功的。

第二，並非所有的放棄都源自於懶惰，這是我最近一兩年逐漸明白的道理。

你放棄，並不完全是因為懶，更可能只是因為不合適，不喜歡，或者需求不夠強烈。就像我每次去踢球，花在路上都至少半小時，而且踢球比慢跑累多了，但是如果你讓我選擇去5公里外的球場踢球，還是去家門口的健身房慢跑，我肯定去踢球，因為：

踢球的快樂程度＞＞路程的麻煩程度+踢球的累

踢球的快樂程度＞＞跑步的快樂程度＜＜跑步的累和麻煩程度

堅持跑步，其實不是特別難的事情，我大學時為了減肥，每天一萬米（繞學校操場二十五圈），一個月後瘦了快20斤。現在雖然還是不喜歡慢跑，但是如果你說，堅持一個月，給我5萬塊錢，我一定也堅持得下來，相信大部分放棄過跑步的人也都可以。

這就是所謂的，需求和動機強烈了，堅持會變更容易，哪怕是一些你不喜歡的事情。所以千萬別為了所謂的「堅持」而在不合適的道路上越走越遠，半途而廢這四個字雖然不好聽，但人生短暫，精力有限，什麼都想要，很可能什麼都得不到，放棄掉一些不那麼重要的堅持，把精力集中在收益最大的地方，這不是投降，不是妥協，是智慧。

快去找到屬於你的堅持吧！

-End-

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這個藍色沒有太浮誇吧？^_^

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