孩子脾胃不好吸收差，多買這種食物吃，調好脾胃，頓頓吃飯香

都說「內傷脾胃，百病由生」，脾和胃是身體中兩大重要器官，無時無刻都在為我們運輸營養物質，所以養護脾胃健康極其重要。如果脾胃功能損傷，會導致身體吸收營養的能力變差，若身體長期得不到營養供給，就容易生病。甚至會出現食欲不振、黑眼圈、便秘等情況，所以，生活中最好養成良好的飲食習慣，少吃對脾胃有傷害的食物。隨著氣候逐漸入秋，也到了養脾胃的好時機，今天小編就給大家介紹幾種調養脾胃的食物，平時可以多買來吃。

一、土豆

土豆的營養價值很高，含有多種無機鹽和維生素，所以很多人都喜歡吃土豆的，不僅具有補氣健脾的作用，還具有減肥降脂、活血消腫和抗衰老的功效。其中含有的鈣、鐵、鋅等，是孩子身體成長中不可缺少的元素。

二、黃豆

黃豆含有豐富的可溶性的纖維，可以起到促進腸胃蠕動的作用，還能夠降低血液中的膽固醇的含量，經常吃一些豆類的時候，不僅能夠補充蛋白質，還能夠使皮膚變得光滑細膩。

三、南瓜

南瓜中所含有的果膠可以保護我們胃腸道的黏膜， 加強胃腸的蠕動能力，幫助食物進行消化。南瓜還具有潤肺補脾、促進食慾的功效，南瓜富含的澱粉與糖類容易被人體合成吸收，患有胃病的朋友平時可以多煮南瓜小米粥喝。營養美味，還能保護腸道健康。

南瓜小米粥相信大家都聽過、吃過，那如果在家想動手做一下怎麼辦呢？今天小編就來教大家如果製作，做法很簡單的，一起學習起來吧。

原材料：南瓜150克、小米250克

具體做法：

1、將小米淘洗乾淨，以及南瓜洗凈去皮，去籽，切成等大的小塊。

2、鍋中要放入適量的清水，煮沸後加入小米和南瓜一起煮。

3、用中火燒開後，轉成小火，煮至南瓜熟透即可。

今天小編推薦的食物對養護脾胃都有很好的效果，想要保護脾胃的朋友平時可以多買來吃，養好脾胃才能有一個健康的身體，才能保持良好的精神狀態。大家如果還有好的健康小知識，歡迎在評論下方留言分享哦！

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