仙女們知道嗎？瑜伽是一個生活態度，無關年齡，無關身體柔韌度！

仙女們知道嗎？瑜伽是一個生活態度，無關年齡，無關身體柔韌度！從瑜伽中，她學會，想要得到平靜，先要跟自己談戀愛。她明白，快樂源自內心。與苦苦追逐著別人相比，她更享受與自己相處的時間！瑜伽人最懂得「瘦不是身材，線條才是王道」，她會在愛人面前大快朵頤，不會遮遮掩掩假裝自己有鴿子胃。當然她也可能更偏愛素食和健康食品！

瑜伽是一個生活態度，無關年齡，無關身體柔韌度，練習是為了增加自己的人生樂趣，在生活中給自己增添色彩。下面的幾個瑜伽體式不僅能夠延緩身體曲線衰老的周期，同時也能在歲月中磨練出你的氣質，自此，你將擁有不同的生活狀態。

鞋帶式：做法：屈雙膝，腳掌踩地，右手穿過右腿抓住左腳踝，將左腳置於右臀外側，左手抓住右腳踝，將右腳置於左臀外側，雙手抓住兩腳掌，仰頭吸氣，呼氣，身向前傾。注意：臀部不要離開墊面，腰背拱起。在此維持3-5分鐘。吸氣，頭部帶動身體緩緩直立，呼氣，兩腿前伸，抖動放鬆。做對側練習。功效：放鬆髖關節，減輕背部壓力，緩解下背部的疼痛;拉伸大腿外側，擠壓大腿內側，刺激肝經，腎經，膽經。

前屈背部伸展式:坐姿，兩腿向前伸直，挺直上半身，雙臂垂放於身旁。吸氣，兩臀上舉過頭項，貼於耳旁，盡量向上伸展，掌心向前。呼氣，身體慢慢貼近雙腿上側，手臂放低。吸氣，雙手抓住兩腳大腳趾，挺直脊背，仰頭看上方，將背部伸展到最大限度。呼氣，身體貼放在兩腿上，雙手抱住腳踝，小臂放落在腿旁的地板上。吸氣，回復到第1步，可反覆做6次。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！