治療「三高」必須配合飲食！三高的六大「剋星」，記得要多吃

高血壓、高血糖、高血脂被稱為三高，逐漸成為一些極其普遍以及年齡層次廣泛的一種疾病，一旦病發，對人們的健康產生極大的損害。相信很多人都會疑惑，為什麼現在那麼多的人會患上三高症？其實，由於現代人生活方式和飲食習慣的改變，常常容易受到三高的威脅，而三高的人群年齡逐漸趨於年輕化，假如控制不好三高，很有可能就會對生命造成威脅。

治療「三高」也不是單純的藥物可以解決的，必須配合飲食。今天，我們來為大家介紹6種最適合「三高」人群食用的食物，常吃對改善疾病十分有益處！

三高的六大「剋星」，記得要多吃！

一、山楂

山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。

二、冬瓜

冬瓜中的維生素C、膳食纖維、鈣、鉀元素等含量都非常高，可以起到促進血液循環的作用。而且冬瓜中的鈉元素含量低，非常適合高血壓患者。 冬瓜中含有的膳食纖維和丙醇二酸可以起到直接的降血脂功效，可以有效防止脂肪堆積。

冬瓜中的膳食纖維可以延緩餐後血糖上升，維生素C和鎂元素既可以促進胰島素的分泌，又可以預防心腦血管和視網膜病變。

三、苦瓜

苦瓜性涼味苦，含有苦瓜皂甙，可刺激胰島素生成，降低血糖。此外，苦瓜中還含有維生素B1、維生素C和礦物質，可調節血脂，提高人體免疫力。

四、海帶

海帶中含有許多有益於人體健康的營養成分和藥用成分。食用海帶可有助於降血糖、血脂和膽固醇，可預防動脈硬化、便秘、老年痴呆和抗衰老等。中醫認為，海帶性味微寒、無毒，具有軟堅散結、消痰平喘、利水消腫、祛脂降壓等功效。

五、芹菜

芹菜含有豐富的粗纖維，可以清理腸道垃圾，預防肥胖，而且芹菜中含有一種可以加速脂肪消解的物質，經常食用芹菜，可以有效預防三高。

六、玉米

玉米除了含豐富的鈣，磷，鎂，鐵，硒，以及維生素A，維生素B1，B2，B6，維生素E和胡蘿蔔素以外，還含有豐富的膳食纖維，除了可以直接食用煮玉米之外，用玉米油烹調食物，同樣可以降低膽固醇，並軟化血管。

三高人群除了要多吃以上幾種食物以外，還應該調整自己的飲食狀況，注意日常的運動，減少不健康的飲食以及生活習慣，這些對於三高人群的健康是有著幫助的。

最重要的一點就是，三高人群每日最好喝杯淡茶水，專家認為，茶多酚可防止維生素C氧化，有助於維生素C在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。

喝茶就喝青錢柳辣根葉茶（金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須），堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

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