立秋後，進入健脾養胃「關鍵期」，記牢5大法則，脾胃會更好！

夏季，天氣炎熱，很多人都容易出現食慾下降、失眠煩躁的表現，尤其是脾胃虛弱的人，最容易出現腸胃問題。

雖然立秋已至，但是晝夜溫差仍然很大，白天還是很熱，對於脾胃虛弱的人的健康來說，依舊是一個極大的挑戰。

中醫認為「脾胃乃後天之本」，脾胃的強弱可以決定人們壽命的長短，所以，一定要在此時養好脾胃，才能保證長命百歲。

判斷脾胃是否虛弱，最簡單的三個方法：

一、看眼袋

中醫判斷脾胃是否虛弱，常常會看眼袋，因為眼袋形成的原因就是脾胃長期虛弱、運化無力，水濕停留在身體內。

足陽明胃經的起始處正好是出現眼袋的部位，因此水濕首先會停留在這裡。

眼部周圍的皮膚較薄、組織疏鬆，水濕瘀結於眼睛周圍，眼瞼就會隆起，形成眼袋。

二、看舌頭

舌的顏色可以反映身體的狀況。健康人的舌質為淡紅色，脾胃虛弱者的舌質最大的特點是：舌體胖大，舌的邊緣有牙齒的痕迹。

這是因為脾胃虛弱後不能運化水濕，水停留在體內，舌頭也會變得肥大。肥大的舌頭與牙齒擠壓，便使舌邊緣出現了齒痕。

三、看手

看手時，首先看手的食指，食指可以反映整個脾胃的功能。

如果食指變形，並且小指內側根的部分有酸痛的感覺，表明消化系統出現了功能障礙。

如果食指出現硬塊、顏色變紫，表明脾胃虛弱至極，這時常會出現頑固不化、大便溏稀和肚子痛等癥狀。

除了看手指，還可以看整個手掌，將十指併攏，觀察手指與手指之間的縫隙。指縫過大，表明脾胃有問題，患淺表性胃炎和萎縮性胃炎的可能性比較大。

夏季養脾胃正當時，五大法則要記牢：

法則一：多吃清淡食物

飲食調養是養脾的主要方法，因此選擇一些清淡食物，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有健脾護胃的功效。

多吃番薯：番薯的營養價值高，含有膳食纖維，經常吃可以有很好的消食化積、增加食慾的作用。

多吃紅棗：無論是煮粥煲湯還是平時泡茶，都有很好的補血益氣的效果，能夠有效的補血養顏抗衰老，也有很好的養胃護胃的效果，對於脾胃虛弱、胃病患者來說是良好的保健營養品。

法則二：泡沙棘辣木葉茶

茯苓是《神農本草經》裡面提到可以久服的葯，一般列為上品葯，是葯食兩用的佳品。中醫認為茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效，還有抗衰老的作用。

肉桂可以補元陽，還能暖脾胃，除冷積，通血脈之功，肉桂當中含有非常多的桂皮醛，對於中樞神經系統有著非常明顯的鎮靜作用。

可以將茯苓、肉桂各取1克，辣木葉、丁香、沙棘、山藥各取0.5克，將所有的食材按比例製成沙棘辣木葉茶。

每天堅持飲用2~3杯，能夠起到非常好的健脾護胃的作用。

法則三：日常生活中注意保暖

據中醫學的研究證明，身體上出現的很多的疾病，都是因為在日常生活中受寒所導致的。

一些脾胃虛弱的人更是要注意對身體的保暖工作，有胃痛的人應該要注意對腹部的保暖，盡量吃溫熱的食品，少吃一些生冷的果蔬和飲品。

法則四：調整情緒

一般人養脾往往忽略了情志，其實這是很重要的一部分。

中醫以為思傷脾，就是說過度的思慮會傷害脾，夏季天乾物燥，心情容易煩躁，一定要維持情緒的穩定，切忌大喜大悲，以免傷及脾胃。

法則五：運動健身

以動助脾，就是說合適的運動能起到養脾的作用，例如瑜伽、慢跑、太極、游泳等。

還可以嘗試自行按摩穴位，如擦丹田、叩齒咽津、揉肚臍等。

而辦公族往往上時間保持坐姿，對脾的健康極為不利，就更需要注意運動了。

最後，做一個小動作，補脾胃：

生活中有一種最簡單的補脾胃的方法，就是捏脊，要從尾椎骨一直捏到頸部。

捏的時候不必拘泥於穴位，因為脊柱及其兩側正是督脈和足太陽膀胱經的走行路線，捏脊可以刺激多條經絡，這樣就做到了「離穴不離經」。

捏脊的方法很簡單，捏起背部的皮肉，再放開，再捏起，不斷重複即可。

捏脊可以健益脾胃、強健一身之氣，能調理臟腑、疏通經絡、升降氣機，還有滋陰補血、平抑心火的作用。

一般脾胃有問題的人臉色呈土黃色，這類人少言懶動、偏食，捏脊有助調理脾胃。

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