孕期補鈣這些誤區要避開，不然沒效果不說，還可能傷己傷胎

文|不二姐

由於工作性質的原因，認識了很多孕媽。昨晚下班回家翻朋友圈的時候，看到一位孕媽發的狀態：「懷孕後剛開始小腿抽筋沒意識到是缺鈣了，也就沒放在心上。可是現在孕6個多月了，盆骨也開始疼痛作妖，我整宿整宿地睡不著覺，早上醒來腰背部酸疼不已，整個人都要崩潰了！現在人特別暴躁，一點就著，但夜深人靜的時候又特別想哭，別說我自己要被整抑鬱了，連老公都快被我逼瘋了。」

看著這位孕媽的描述挺心酸的，懷孕後孕媽就要開始承受各種不適了，缺鈣也是其中一種。孕期如果缺鈣不僅讓孕媽有各種糟心體驗，比如牙齒鬆動、小腿抽筋、關節疼痛失眠，情緒暴躁等。而且對胎兒發育也不好，孕期缺鈣會影響胎兒生長發育，導致孩子出生後，抵抗力低下，發育緩慢。所以，懷孕後，孕媽一定要把補鈣的情況放在心上。

一般來說，懷孕前3個月是不需要特別補鈣的，這個時候胎兒對鈣的需求不多，日常飲食完全可以滿足。但是從4個月後，隨著胎兒骨骼和牙齒的發育，日常飲食已經滿足不了對鈣的需求。所以，孕媽從4個月後就要開始補鈣了，不過，孕期補鈣這些誤區要避開，不然沒效果不說，還可能傷己傷胎。

單純依靠食補

一想到補鈣，很多孕媽都會想著靠食補吧。平時多吃一些牛奶，肉類和豆製品等，但到孕中期的時候鈣需求量大而食物中鈣的吸收率也不一定，尤其是對缺鈣比較嚴重的孕媽來說僅靠食補更不夠。

建議，孕媽除了平時合理膳食外，也要根據醫生指導選擇合適的鈣劑作為輔助。

空腹時吃鈣劑

很多孕媽吃鈣劑的時候很隨心所欲，什麼時候想到了就去吃。其實，鈣劑吃的時間也是有講究的，因為鈣進入人體後，需要在胃酸的作用下解離成鈣離子，這樣才能更好的被人體吸收收利用。而且咀嚼食物的時候會分泌胃酸，胃酸對強鹼性鈣劑還有一定的中和作用，能夠降低對胃黏膜的刺激。所以，孕媽們不要空腹補鈣劑，最好在餐後一小時或者睡前補一下，這樣效果很更好。

孕期，你是什麼時候開始補鈣的？

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