女人生完孩子後，如何在月子期間成功瘦下來？

愛美是所有女性的追求，對於生完孩子的女性而言，如何在月子期間，成功將自己的身材恢復至產前，也是一件迫切需要解決的事情。但是，想要解決這個問題，就面臨著一大難題，如何在保證奶水質量不下降的前提下，自己的體重又能夠很健康地減下去呢？其實，不是不可以保證奶水健康、體重下降，而是要學會正確、科學的方法，大家不妨這樣去做。

一、堅持母乳餵養

給孩子餵奶，不僅對孩子好，對產婦瘦身也很好。產婦在坐月子的時候，每天都堅持給孩子餵奶，可以保證身體消耗大量的能量和熱量。有研究表明，如果女人生完孩子以後，能夠堅持每天給孩子餵奶的話，就相當於每天都消耗了五百千卡以上的熱量，這跟大家平時上一節健身課差不多。

二、嚴格平衡飲食

在這裡要提醒大家，做到飲食平衡，不是節制飲食，而是要保證食物的平衡。比如，油膩的食物可以少吃一些，這樣既可以避免乳腺被堵塞，又可以保證身體不至於長胖。月子期間，為了保證脂肪攝入不減量，大家可以嘗試用湯汁代替，即在湯汁中添加富含維生素的食物，一些有營養的肉類經過充分熬制之後，營養都能夠溶解於湯汁中，這樣既有利於產婦的吸收，又不會增加腸胃的負擔，對於減掉身體的體重，也是非常有幫助的。整個月子期間，最好是做到七分素，三分葷，這樣是最合適的。

三、適當進行運動

有很多人認為，月子期間不宜受寒，也不宜受累，這句話是對的，但是沒有說月子期間不能運動。因此，如果大家想要在月子期間瘦下來，必要的運動是非常關鍵的，比如瑜伽、慢跑等，這些對於身體塑形、能量消耗，都會有很好的幫助。另外，這樣運動之後排完身體多餘的毒素，對於奶水質量也是非常有幫助的。

（本文由「千金芳」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者慕秋，未經授權，請勿轉載）

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