「四季養生」出汗也是健康的晴雨表
【四季養生】出汗也是健康的晴雨表
張洪軍
出汗是人體的一種生理現象：外界溫度太高會讓我們渾身出汗，精神緊張或有痛覺刺激時，手心、腳心會出汗……正常的出汗可以調節體溫，排除體內廢物，調節人體陰陽平衡。但當人體陰陽失衡、臟腑功能失調時，則會表現為異常的出汗。對於沒有明顯疾病癥狀的異常出汗，我們也要提高警惕，及早預防。從出汗的時間、部位、氣味等特點來判斷身體健康狀況，概括出幾種常見的出汗類型。
按出汗時間分
白天出汗過多 無論冬夏，即使白天不活動或只是輕微活動，往往也會汗出不止。這些人通常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點，中醫認為這是氣虛的表現。氣虛多汗的人在飲食上可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等，也可用党參或黃芪燉雞或腔骨，以補益機體，緩解氣虛。配合日常練習動作舒緩、動靜結合的體育運動，如太極拳、八段錦等，可以增強體質，改善氣虛無力的癥狀。
晚上出汗 睡著後出汗，醒來後汗止，中醫稱之為「盜汗」。這類人常常伴隨手腳心發熱、面部發紅髮熱、口咽乾燥、口腔潰瘍容易纏綿不愈、心煩易失眠等特點，中醫認為這是陰虛的表現。這類人在飲食上宜選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，日常可用沙參、麥冬、五味子或西洋參片等泡水飲用，以補氣陰。
按出汗部位分
頭汗過多 若暴飲暴食後出現頭面部多汗，同時感覺上腹部脹滿、口渴，多為積食，可通過減少進食量、吃清淡飲食來緩解，嚴重的也可以吃一點加味保和丸等助消化的中成藥。若頭汗過多且伴隨肢體沉重無力、胃脹不適欲嘔、身體發熱、舌苔厚而黃膩，多是脾胃有濕熱的表現，此時應注意清淡飲食，通暢二便，健脾祛濕。此外，老人和產後身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬於氣虛，可按照補氣的原則來調理。
手足心多汗 手足心多汗且伴有手腳心發熱、口咽乾燥等，多屬陰虛有熱，可以用滋陰之品食療調理；若伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬於腸燥便秘所致的實熱證，此時可服用潤腸通便類中成藥；若伴隨口乾、牙齦腫痛等，多屬於胃熱，可服用清胃熱的中藥，如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。
心窩、胸口多汗 多見於腦力工作者，這類人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多夢等表現，屬於思慮過度，心脾虛損所致，可通過適當的運動，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調節身心，心口多汗的癥狀就會逐漸緩解。
按汗液氣味分
正常的汗沒有明顯的腥臭味，如果汗味腥臭，多與熱證或濕熱證有關，這種情況除了要注意清淡飲食，還可用菊花、茵陳等泡水代茶飲。此外，若在夏季悶熱的環境中，出現大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、噁心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中、體溫升高的情況，一般屬於中暑先兆。應及時轉移到陰涼通風的地方，補充一些淡鹽水，短時間內可恢復正常，癥狀不能恢復或嚴重者，要及時就醫。
