想健康長壽，每天晚上睡覺前做好4件事，比吃補藥還養生！

睡覺看似這麼簡單的事情，卻有很多人做不好，很多人想方設法的要健康長壽，殊不知健康長壽的方法就在我們身邊。想健康長壽，每天晚上睡覺前做好4件事，比吃補藥還養生！

一、睡前刷牙

有一些人在睡前都沒有刷牙這個習慣，其實，睡前刷牙是很有必要的。具相關研究證明，牙周病患者得心臟病的幾率是一般人的兩倍。而且人體的口腔中有一些細菌，這些細菌在人體睡眠的時候也會繁殖，而睡前刷牙就有助於抑制這些細菌的繁殖，從而預防牙周病，對健康長壽也有著相當好的作用。

二、睡前不玩手機

現在對於年輕人來說，手機幾乎是不離手的，就是在睡前也捨不得放下。其實在睡覺之前，眼睛盯著這些熒光屏會很容易導致近視，同時還會影響人的腦電波。如果玩的太起勁，還可能會影響人入睡的速度，這些都不利於睡眠質量，更不利於健康長壽。

三、睡前要泡腳

腳有著人體的第二心臟的說法，因為腳底有著我們身體各個器官的反射區。因此，每晚睡前堅持熱水泡腳，熱水會刺激腳部的神經，促進大腦皮層進入抑制狀態。不但可以幫助我們人體調節五臟，更有利於促進腳部血液循環，增強血管彈性，促進足部新陳代謝，消除疲勞，達到促進睡眠，防治疾病的作用。因此，堅持泡腳，比每天吃各種滋補保健食品對身體的作用更大。

四、睡前敲敲大腿

在每晚睡前，我們可以敲敲大腿外側的膽經，力度不要太大，要均勻，空心拳敲打，每天晚上每腿敲打50次。可以促進膽汁分泌，幫助肝臟更好的解毒、排毒。同時敲打膽經，還能很好的促進人體對有用物質的吸收，具有減肥，美容養顏，提高人體免疫力的效果。

註：圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！