早上四要三不，晚上三要五不！這樣養生方式你真的理解嗎？

早上四要三不，晚上三要五不！這樣養生方式你真的理解嗎？

每個人的生活作息和方式都是不一樣的，但我們要知道的是，生活中如果經常做一些不規律的事就會可能影響我們的健康，所以，有哪些事不能做我們要清楚。有專家曾總結過這樣一個養生口則：早上四要三不，晚上三要五不。今天就給大家介紹一下。

早上四要是什麼?

1.起床要慢。起得太迅速可能會引起頭暈，年紀大的甚至可能會直接導致猝死。建議先睜眼，在完全清醒之後再起身，大概五分鐘左右。

2.要喝杯溫水。在一整夜的深度睡眠之後，人的身體的水分已經被消耗了，這個時候就要喝一杯溫水來補充水分，還能清洗腸道哦。

3.要先上廁所。不管是小便還是大便都是在排毒。這其實是身體的一種自然的習慣，如果目前沒有的話，是可以培養的，平時多吃點粗糧，早上盡量上廁所，身體久而久之就會習慣了。

4.早期要洗澡。洗澡時有助於身體血液循環的，不僅如此，晨起一把澡，還能幫助我們以更充足的精力去工作和學習。

早上三不是什麼?

1.早餐不油膩。造成是人體所有器官最脆弱的時候，尤其是腸胃，在經過了一整夜的排毒之後，腸道已經很乾凈了。如果吃些油膩食物，那就是在加重腸道的負擔。

2.不要回籠覺。有專家表示，如果長期習慣睡回籠覺的話，是會增加癌症的風險的。所以這種壞習慣最好儘快改掉。

3.不要習慣性賴床。習慣成自然，如果經常賴床的，可能會影響一整天的精神狀態。

晚上三要是什麼?

1.要吃晚飯。有很多人為了減肥都會捨棄晚餐，卻不知道的是，一日三餐中最重要的就是晚餐了。如果實在想減肥的話，那也要吃7分飽，不要吃太油膩的就可以了。

2.要喝溫水。如果說早上喝溫水是為了補水，那麼晚上喝溫水其實是為了防治心血管疾病的。不要需要注意的是盡量在睡前1小時之前喝水哦。

3.要解壓放鬆。很多人都會有失眠的癥狀，因此在睡前一定要注意解壓，聽點舒緩的音樂等。

晚上五不是什麼?

1.不準吃宵夜。專家表示，晚餐最好在5點-6點進行，8點之後最好不要飲食，會增加腸道的負擔能力。

2.不準熬夜。熬夜是一種非常不健康的生活方式，有很多疾病都是由於長期熬夜引起的。所以建議大家一定要在11點之前入睡。

3.不準喝酒。酒精可不是個好東西。睡前喝酒太多可能或造成失眠等。導致第二天無法集中精力工作學習。

4.不要喝濃茶、咖啡。這兩種飲品都含有咖啡因，會刺激到神經系統，從而影響睡眠質量。

5.不要劇烈運動。劇烈運動會導致大腦整晚都處於興奮狀態，不利於入眠。

以上就是為大家介紹的關於早上四要三不，晚上三要五不的相關知識，為了健康，平時生活中最好多多按照上面的生活方式，養成良好的作息習慣。

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