健身禁忌：你的身材越練越廢的原因，有很多人都在這麼做！

很多健身人士都有一個苦惱：怎麼我練了這麼久還是一點效果都沒有？其實，健身是一個長期de的運動，不是你隨便練習幾天就能看出效果的，其次合適合理的健身方式也是重要的原因之一。接下來就為大家列舉幾點那些錯誤的健身方式，好讓你的健身取得更快更好的成效。

很多人喜歡在飯後健身，鍛煉身體的同時也有助於消化。其實這是一個錯誤的健身方式。飯後我們身體需要大量能量去消化食物，而健身也需要消耗大量熱量，這會導致我們身體消耗過大，甚至會起到相反的效果。正確的做法是飯後1-2小時候在運動，嚴禁剛吃完飯就參與劇烈運動。

既然飽腹運動有損健康，那麼空腹也是一樣。很多人偏愛空腹運動，運動後喜歡大吃特吃，這是非常錯誤的做法。空腹時身體所需能量更不上，容易出現頭暈，眼花，四肢無力，等「運動性低血糖」癥狀。最好是運動前少吃一點易消化的食物，以保障能量需求。

有些人為了趕時間或者是為了追求效果，往往不熱身就開始劇烈的力量運動，熟不知這種運動方式是極為危險的。這樣不但會使肌肉容易受傷，還會使健身達不到最好的效果。正確的做法是先做幾分鐘有氧運動訓練，充分熱身後再開始正式的訓練。

運動過程中我們身體會消耗大量水分，這時補水就是必要的，有的人沒有饑渴感或是覺得麻煩在運動過程中不喝水，反而運動過後猛灌水，這種做法也是錯誤的，運動過程中喝水以便及時補充身體所流失的水分，不能等渴了再喝水，因為這時我們身體就已經嚴重缺水。正確的做法是飲少量分多次，保證身體水分供給。

運動講究循序漸進，有些人一時心血來潮就開始了大量的運動，而在這之前已經很久沒有健過身了。其實突然之間強烈的運動，非但身體會吃不消，反而不會得到我們想要的效果。正確的做法是一周健身三到四次，每次一小時左右，長此以往的堅持下去，你一定會看到自己身材的完美蛻變。

除此之外，還有很多健身禁忌，例如健身後抽煙，生病也堅持鍛煉，熬夜等。只要我們平時稍加註意，一定能夠剋制住這些，鍛煉成完美的身材。歸根結底，貴在堅持，你健身並不一定會成功，但是你不健身就一定不會成功！我想其實這道理每人都懂。好啦，跟我練不出錯，愛你們，啾咪~

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