這套減脂操，迅速讓你瘦10斤
減肥
08-21
事先聲明，這套動作適合有一定運動能力的人，可以在很短的時間內快速燃燒脂肪，每個動作堅持30秒（運動能力強的可以延長到一分鐘），中間休息10秒後，進行下一個動作。
按照自身的體力可以進行1-4組不等。適合時間緊張的健身人士，也適合平台期想進行突破的減肥人群。
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初學者可能一開始練的時候會有跟不上的感覺，這很正常，可以把組間的休息時間拉長一些，等體力恢復夠了再進行下一個動作。最後一組的跳繩活動，如果沒有繩子的話，可以直接做出跳繩的動作，效果也是一樣的。
