《知識就是力量》羅振宇提供人生錦囊 學會管理情緒，才能看清世界

「衝動是魔鬼,事後悔斷腸」，這句話可是一點沒說錯，生活中因為衝動引發的災難要一一羅列起來那可真的能寫本「人生之最不能踩的坑」系列。什麼是解決情侶吵架的妙招？「杏仁核」寶寶為何具有巨大威力？如何管理自己的衝動情緒？上周，羅振宇在《碧桂園·知識就是力量》節目中給大家分享了衝動背後的知識界原理，以及許多教科書般的案例，我們來回顧一下這些精彩案例的同時，也幫大家梳理一下上一期的知識點，拿出你的筆記本準備好了嗎？

你不管理好自己的情緒

你的情緒就會被別人利用

美國哈佛大學的布萊恩·黑爾（Brian Hare）認為，人類社會進化里，重要的一步，就是使得控制情緒反應的系統被進化選擇。直白點說，群體會放逐或者殺死攻擊性過高的個體，或者過於專橫的個體。只有那些會控制情緒的個體的基因，才能遺傳下去。而在現代社會，衝動已經不構成重大的社會威脅，但儘管如此，面對可怕的情緒敵人，必須要學會克制、不衝動，因為「如果你不管理自己的情緒，別人就會替你管理你的情緒。」互聯網產品經理這個群體，正是在你情緒的口子上挖了個洞，然後一點一點的刨，最終將你引向他們的目的。全世界最聰明的商人、營銷人員、廣告人員和產品經理，都在盯著你的情緒，試圖操控你的情緒，讓你對他們的產品或服務著迷上癮。

衝動的情緒源自哪裡？

科學家揭開大腦的秘密

從二十世紀三十年代，美國芝加哥大學的神經科學家克魯爾（H. Klüver）和布西（P. Bucy）對一隻獼猴進行了實驗，切除了一隻獼猴的雙側顳葉以觀察它情緒的變化。正是基於這個實驗，腦科學家之後進一步發現了影響我們決策的兩個最重要的兩個角色，一個叫杏仁核，一個叫前額葉皮質。杏仁核的位置在大腦的底層，功能就是負責人類的基本情緒。而新皮層中的前額葉皮質，主要參與決策中的理性的方面。簡單來說，這就是影響一個人的反應、決策的最主要的兩個大腦部位。因此羅振宇說，「把決策權力從容易衝動的杏仁核手上拿走，可以有效管理情緒」。如何有效管理情緒，本質上就是如何對抗「杏仁核」。

控制衝動情緒的關鍵

就在「杏仁核」上

杏仁核（amygdala）是大腦深部（前顳葉背內側部）的一些細胞核團，位置在大腦的底層，功能就是負責人類的基本情緒，但有的時候杏仁核可以壓倒前額葉做出自動反應；但這種反應一般是根據以往經驗作出的，可能是非理性的，也很容易出錯、失控。提出「情商」概念的著名美國學者丹尼爾·高爾曼（Daniel Goleman）將這種狀況稱為「杏仁核綁架」。為何「杏仁核」總是贏，因為它存在時間很早、反應速度快且幫手特別多。那如何避免這種情況呢，有效的措施有把握好設立邊界、減緩速度、增加必要負擔、客體化以及放大尺度。

為何越丑的字越容易被記住？

加州大學洛杉磯分校的心理學教授羅伯特·比約克根據自己數十年的研究後提出的一條重要的提升學習效果的原則：增加必要難度。比如說，把調價的字體做得很難看。這時候，人們在屏讀時會突然遇到不流暢的狀況，就會被迫放慢速度，增加註意力。紐約大學心理學家亞當·奧爾特說：「向人們展示不流暢的信息有助於增加他們審慎思考的可能性。不流暢的感覺不再是一種不便或煩惱，它成為一個重要的心理信號，告訴我們慢下來，專註，多思考。」

一些控制情緒的具體方法

跨期選擇指人們對發生在不同時間點的價值做出的權衡與決策。凱文·凱利每次判定一個邀請應不應該接受的方法是，想一想如果這個事明天就得去辦，自己會不會接受？用他的話說，人們很容易答應6個月以後要做的事情，但是如果一件事情明天就得辦，你只會答應那些特別重要的邀請。人類不擅長做跨期選擇，就是因為杏仁核的威力強大。因此，你也要注意，不要讓杏仁核為你做長遠決策。

最後，羅振宇提到了克服情緒問題的一個有效辦法：客體化。我們每個人都把自己當做是情緒的主人，但如果用「客體化」的方式看自己，就能將很多情緒問題看的更加通透。羅振宇還舉了聯想集團創始人柳傳志的例子，他正是通過「跳出畫框來看畫」的思維方式慢慢克服了自己易衝動、脾氣暴躁的問題。總之這些經驗，還需要我們不斷地從客觀世界的生活中來萃取。

人生一切難題，知識皆有答案。怎樣重新獲取別人的信任？做錯事犯錯誤該怎麼辦？怎麼積累自己的特殊信用？下一期精彩節目，敬請關注江蘇衛視明晚21:15《知識就是力量》。

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