想長壽的看過來：睡前做好3件事，效果比補藥好，不妨你試試

睡眠對我們來說是非常重要的，而且也是我們每天都要做的事情。如果一個人睡眠好了，那麼他的精神狀態就非常好身體也非常健康，抵抗力和免疫力都會非常的強。由於現在社會的發展，人們工作和生活壓力的加大，使很多人都出現了失眠的現象。所以在日常的生活中保證好每天的睡眠，才有利於身體的健康。今天小編就和大家一起來分享一下有關睡眠的一些問題

如果一個人擁有良好的睡眠，那麼它的身體就可以得到充分的休息，尤其是可以保護好人體的大腦，提高我們大腦的能力。當然一個人的大腦能力強了，那麼這個人的身體就會更好，而一些長期睡眠不足或者是經常熬夜的人，他們的記憶力和大腦的運作能力往往就會減弱。所以擁有良好的睡眠，不僅能夠起到使身體休整的作用，而且還能夠延緩衰老，促進長壽對我們的健康是十分重要的。

想長壽的看過來：睡前做好3件事，效果或許比補藥好，不妨你試試

1睡覺前梳頭

在睡覺前的時候，可以經常梳一梳自己的頭髮，這樣的話能夠很好的促進人體的睡眠，因為我們的頭上遍布著身體的很多穴位，在梳頭的同時就能夠刺激這些穴位，同時起到按摩頭皮的作用。還能夠幫助我們緩解疲勞，促進睡眠有效的調養身體。

2保持正確的睡眠方式

保持一個正確的睡眠方式，也是對我們睡眠很有幫助的。我們首先要調整好我們的睡姿，正確的睡姿應該是靠右側卧的，因為左側卧的話會壓迫到我們的心臟，所以選擇右側卧是一種最好的睡眠方式，而且枕頭的高度應該是你拳頭的1.5倍。而且在睡覺的時候，一定要保持一個良好的睡眠環境。這樣的話它有助於我們的睡眠。

3睡前泡泡腳

由於我們的腳上分布著身體的很多的反射區，所以在每天晚上睡覺之前用熱水來泡腳，就能夠刺激腳部的神經，而且還能夠促進大腦皮層的抑制狀態。促進腳部的血液循環，幫助我們調節五臟六腑，消除一天的疲勞感，同時又能夠起到增強睡眠的作用，所以每天晚上堅持泡泡腳，比經常使用一些保健品葯對身體有好處。

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