孕婦如何吃才能長胎不長肉？八種長胎不長肉的食物，快看看吧！

相信很多孕婦都想要長胎不長肉，但不是每一個孕婦都如願以償的，孕婦在孕期除了吃就是睡，都是不節制的吃，只要能吃的，對胎兒沒影響的都會吃，最終導致孕婦自己的體重不斷上升，反而胎兒的體重沒有上升。其實孕婦要如何吃才能長胎不長肉？以下始終長胎不長肉的食物，各位孕媽快看看吧！希望能否幫到你們！

1、孕婦奶粉：懷孕後，首要補充的營養就是孕婦奶粉，孕婦奶粉每天要一天兩次的，因為奶粉裡面含有的營養是胎兒所需求的，是必不可少的，要一天兩杯才能滿足胎兒的營養，要寶寶吸收足夠的鈣，才能健康的發育和成長。

2、肉類：孕婦在孕期要多吃肉類，例如：雞肉、瘦肉、牛肉等，肉類含有豐富的鐵元素，如果孕婦沒有攝取足夠的鐵會影響胎兒的發育的，還會導致孕婦經常感覺很疲憊、很累，沒有精神。想要補充足夠的鐵，孕婦必須要多吃肉類，均衡飲食，以便被體內吸收。

3、麥片：相信每個懂得養身的人都知道，每天早上喝一杯麥片，會讓身體變得棒棒的，還能降低膽固醇，但是麥片也要選擇無添加的，作為孕婦也要多吃麥片，對身體有很大的好處。

4、全麥餅乾、麵包類：現在很多孕婦都是要上班的，所以在上班的時候要具備一些小零食，以防工作很餓的時候吃，但是也要吃的健康，可以緩解上班的壓力和疲勞，吃東西還能讓人精神起來，全麥麵包和餅乾還可以提供豐富的鐵和鋅。

5、多吃水果：要多吃橙子、香蕉、蘋果、提子、櫻桃等，不論什麼水果，孕婦都要吃，但是不能多吃，都要適量，凡是水果對胎兒和孕婦都很有益處的，每天補充足夠的水果，能足夠提供營養給胎兒，讓胎兒健康發育和成長。

6、多吃蔬菜；很多蔬菜裡面都含有很多葉酸和鋅，含有很多維生素，能足夠補充胎兒的營養，不要挑食，蔬菜的顏色越深，含有更多的維生素，所以孕婦要多吃蔬菜，還能排除身體殘留的物質，讓身體保持最好的狀態，讓胎兒健康成長和發育。

7、多吃雞蛋。建議孕婦每天吃一個雞蛋，因為雞蛋含有豐富的氨基酸，和豐富的蛋白質，吃雞蛋能補充所需的營養，雞蛋對胎兒大腦發育很有幫助，並且每天吃一個雞蛋還能有助於產後母乳的質量。

8、多吃堅果。多吃點堅果類的食物，有助於胎兒大腦的發育。

最後，小編建議孕婦要合理飲食，多吃以上八種長胎不長肉的食物，讓胎兒健康的成長。

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