女生減肥晚上就吃這道菜，洗洗拌拌不用油，十天甩掉5斤贅肉

雖然從季節上說已經算是秋天了，但是全國大部分地區的提天氣還是比較熱的，但是不管天氣怎樣，都不能阻擋女人的減肥大業，對於即將從油膩膩的的夏天走出來的朋友們，今天就要給大家推薦一個十分清爽的減肥菜，晚餐來上這道低熱、低脂、豐富食物纖維的餐，來加速「燃燒你的卡路里！」

【食材準備】

苦菊、大蒜、米椒、熟花生、鹽、生抽、醋、白糖

【做法步驟】

1、擇好苦菊用清水沖洗乾淨，既然選擇涼拌生吃，最好用淡鹽水稍稍浸泡幾分鐘；

2、泡苦菊的時間可以做一些準備工作：調汁，先把大蒜、米椒、花生都切碎、剁碎，然後把米椒歲和大蒜末放在一起，倒如生抽、醋、白糖、咸鹽，然後攪拌均勻調成汁；

3、這時候苦菊差不多泡好，清水再沖洗兩遍，瀝干水分放進盤裡；

4、把剛剛多好的花生碎撒在苦菊上面；

5、淋上剛剛調好的汁第一次拌勻，幾分鐘後再第二次拌勻，兩次拌勻之後，基本上就會比較入味了；

這時候就可以直接食用了，每天晚上吃上一小盤，能很好的起到刮油減脂的效果喲，喜歡減肥的朋友快動手試試吧！

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