小姐姐展示瑜伽的體式 長期練習瑜伽你也能有這樣的身材

瑜伽這項運動在現今已經得到了很多人的喜愛與關注，尤其是小姐姐們，都非常的高興。瑜伽這項運動，的動作也是非常非常多的。如果你能把以下的這首練習，每天都去做一遍的話，那麼慢慢的猜，你就會看到你的身體，變得會更加的完美。

把你自己右邊那條腿儘可能彎曲起來，然後自己左邊的那隻腿的內側方向，把腳底放在那裡。然後把自己右邊那隻腿放到你旁邊的椅子上面，去，保持你自己心裡的平衡，你自己兩條腿，應該把力量集中在這上面。水腫動作可以讓你自己身體的關節，各個部位更加的活躍起來。把你自己身體血液的循環，都促進加強起來。

把你自己全部的身體都蹲在地板之上，然後自己膝蓋與雙手緊緊的抓住自己的腳。然後，左手食指勾住，自己左腿的踝骨。然後你的後背去勾住你右腿的踝骨。讓你自己的肩膀與胸部，雙雙起來，然後緩緩的吸吸，呼吸保持平衡。能夠更好的讓自己關節脊柱與肺部之間的壓力緩解。如果你長期練習，你就會看到自己瘦下去的小腹。

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