自測壓力過大？開車前你要注意這些！

你知道壓力超出負荷會有哪些報警信號嗎？在壓力造成更嚴重的後果前，你不僅需要意識到這些癥狀，更因避免它影響你的正常生活，比如日常駕駛……

無論是身體上還是精神上，壓力過大經常會困擾著人們的正常生活。而對於駕駛，超負荷的壓力也會帶來無可迴避的負面影響。近日，英國汽車高級駕駛協會（IAM）與知名獨立慈善機構Ben（專為汽車行業人士提供支持）共同合作，為駕駛者制定出了一系列與減壓相關的建議。

該慈善機構表示，壓力對人的影響無處不在，而當你需要專註於某種具有內在壓力的事情時（例如駕駛），它所帶來的消極影響將會進一步加劇。因此，如果你在駕駛前已經有很大的壓力感，請仔細閱讀本文中所提供的建議。

壓力預警

首先，我們要認清壓力預警的信號，當你有以下感覺時，說明壓力已經向你走來。

容易對身邊人發怒（包括同事、朋友和家人）

無法集中注意力，健忘或著喜怒無常;

有飆車的念頭;

無法「停止」;

變得沉默和孤僻;

厭食或暴食;

煙癮、酒癮加劇，甚至吸毒;

肌肉緊張；

頭痛;

感到噁心;

睡眠質量差/失眠;

體質變差，生病頻率增加

GIF

如果你已經出現以上癥狀，那麼，在你開車之前，請參考以下建議：

在周邊短暫的散個步，呼吸新鮮空氣，放鬆身心。

等到你冷靜下來，足夠鎮定時再上路。駕駛本身就很容易帶來壓力，特別遇上高峰時段。所以，如果你已經感到壓力，開車只會讓狀況變得更糟;

開車之前，努力集中注意力，深呼吸。專註或者說冥想，並沒有多難，實驗證明，人人都可以進行冥想，並且可藉此減輕壓力和焦慮感。如果你不會冥想，可以嘗試使用一些專門的手機APP來學習。

如果是因頭痛或疾病帶來的身體壓力而感到不適，請確保在開車前感覺良好。多喝水，多呼吸新鮮空氣。

把為你帶來壓力的事情列出來，並為自己設定處理它們的時間；寫下一份強調你的事情的清單，並為自己設置一些時間來解決它們。有時候，把煩惱寫下來，並給解決它們分配好時間，有助於理清思緒;

壓力會導致你對酒精、尼古丁或者藥物上癮而無法自拔嗎？那麼在開車之前你要清楚，這些「癮」仍然會存在在你的大腦里。如果你出現嗜酒/煙/葯成癮，那麼，尋求幫助是當務之急；

如果你因壓力過大而引發睡眠問題，請確保不會因為疲勞影響駕駛。根據IAM建議，如果你在駕駛過程中感到睏倦，請及時找到安全的地方熄火停車。研究表明，道路駕駛上近20％的事故是由於疲勞駕駛導致。所以，如果你在重壓之下已經感到疲憊不堪，請盡量避免開車上路；

找你信任的人傾訴。有的時候，向親近之人敞開心扉，傾吐讓你倍感壓力的問題，非常有用，他們甚至可以幫助你找到解決的辦法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！