1物是「吸毒王」 腸道垃圾「吸」乾淨 便秘不來擾

便秘一天，腸道的垃圾就增加0.5斤，便秘的次數越多，腸道的垃圾就會越多；人的腸道有5-7米長，這麼長的腸道，盤繞在我們體內千折百轉，平均3.5cm就有一個彎折！當每天堆積的垃圾就藏在這些褶皺中，你身體得殘留了多少毒素垃圾了？

很多人都說肚子越來越大，怎麼都瘦不下去，不改善便秘問題，肚子贅肉難消！而且便秘不僅影響身形，它也是體內亂源的開始，也是會導致很多疾病的癥狀發生。

因此不可忽視便秘，要及時清理腸道垃圾才行，等到變成頑固性便秘，就不僅是便秘這麼簡單了，嚴重的會導致大腸癌等病症。

如何發現自己便秘已嚴重，可自查下

便秘常表現為：

△便意少，便次也少；

△排便艱難、費力，很不順暢；

△大便乾結、硬便，排便不凈感；

△便秘伴有腹痛或腹部不適；

△有便血、黑便、腹痛等症；

△部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。

很多人知道自己便秘之後，想到是吃藥，如瀉藥、開塞露等，但是很多人體質本身是虛弱型的，若是長期吃藥的話不僅會使腸道菌群失衡，還會給身體帶來其他的副作用。因此在治療這種慢性病症，一般是主張通過中醫食療法來調理改善。

1種食物是「吸毒王」，每天吃一口，腸道垃圾「吸」乾淨，便秘不再來。

便秘的人可多吃潤腸通便的食物，特別是這一食物用油——火麻油

火麻油是火麻仁的壓制植物食用油，其對人體健康很有幫助。早在古醫《本草綱目》記載，火麻具有潤腸通便，預防老年人便秘。有「腸道清道夫」的美譽。

現代醫學研究證實，火麻油具有潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、延緩衰老延年益壽之功效，對老人便秘、高血壓和高膽固醇等有特殊療效，是值得食用的養生長壽油。

火麻油怎麼吃呢？

①火麻油拌酸奶

準備一杯酸奶，再取一勺火麻油放入酸奶中，一起攪拌食用。

搭配酸奶一起食用主要是，酸奶是益生菌發酵品，本身有通腸胃之效，在加上火麻油，可潤燥滑腸，治療頑固性便秘。

②做涼拌菜吃

無需加熱,直接涼拌各種葷菜、蔬菜或者可配合沙拉醬做調劑品,使菜品色澤鮮亮,味道爽滑,清香不油膩。

③熱炒

用火麻油炒蛋白質肉食類食材時,建議用「熱鍋冷油」健康烹調方式,熱炒菜品不發黑,保留肉類食材的營養價值。

不過值得注意的是不能炸，否則火麻油的營養成分喪失掉。

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