在家就能練的3個瑜伽體式，讓你輕鬆減掉小肚腩

許多美眉由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而且下班後也很疲憊不想去健身房，那麼女生在家裡有什麼好的減肚腩的簡單方法呢?今天小編就為大家推薦在家就能練的3個瑜伽體式，讓你輕鬆減掉小肚腩。

側腿平衡式瑜伽，雙腿伸直打開與肩同寬，雙手撐地，力量集中在手掌上，深呼吸。保持上身彎曲，脖子伸直，雙手背在腰後，保持身體平衡，自然呼吸，持續10-15秒。力量儘可能的放在左腿上，抬起右腿，腳蹬在後臂腋下，換另一側，重複這個動作。

鴿王式瑜伽，長坐地面上。左腳腳後跟收至會陰處，右腿指向身體後側，盡量向後伸展，雙手垂於體側。身體轉向右側，右手抓住右腳，使右腳腳後跟靠近腰間。吸氣，右手腕套住右腳，左手抓住右腳腳趾。呼氣，左手繞至腦後握住右腳腳掌，上身回正，背部儘力向後彎，頭向後仰，讓頭頂觸及腳掌。

橋式瑜伽，首先仰卧在瑜伽墊上，讓雙臂放於身體的兩側，調整你的呼吸。然後慢慢的把雙腿向上彎曲雙膝，同時收緊臀部，腰背向上，記得下巴要抵住鎖骨。然後讓雙手托腰，手臂支撐在地上，雙腿慢慢的伸直，並向前，腳心貼地。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！