正確的跑步姿勢，才能達到有效的減肥效果

跑步是一項幾乎適合所有人的運動，不論年紀大小都可以進行鍛煉，而且也非常簡單和方便，沒有固定場地，也不需要器械器材，只要你想跑，隨時都可以跑起來。我們在小區或者公園經常可以看到跑步的人，可見人們現在對健康問題越來越重視了，也有的人跑步是為了減肥，但跑了一段時間後，發現效果並不明顯，這是什麼原因呢？下面就讓小編跟大家一起來了解一下為什麼跑步瘦身效果不明顯的原因吧！

1、 如果想通過跑步達到瘦身效果的話，跑步時間就不能短，每次時間應該保持在一個小時左右，因為前半個小時內，跑步只是起到熱身的作用，等身體脂肪全部活絡起來後，才開始有消耗脂肪的作用。

2、 建議選擇慢跑，慢跑不會讓我們在短時間內就氣喘吁吁，體力不支，還有跑步的姿勢也要正確，手臂的擺動要隨著步伐來配合，這樣才能避免受傷，正確的跑步姿勢還能避免小腿變粗。

3、 要注意呼吸的配合，用鼻子來呼吸，不要用嘴，張大嘴巴只會讓體內的水分快速揮發，導致口乾舌燥影響跑步效率，可以用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，跟著跑步的頻率來呼吸，這樣才能保證身體一直處於良好的狀態。

4、 跑步前的熱身一定要做，這樣能夠避免受傷的幾率，還有跑步後的拉伸按摩，是為了讓身體慢慢的冷靜下來，得到全身心的放鬆。

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