改善皮膚老化要吃膠原蛋白？牢記「2吃1不吃」才能養出好臉蛋！

夏日面對可口的誘惑、想要保養皮膚的朋友要注意！甜食油炸、口味重的東西對皮膚的傷害尤其大，過量的甜食會造成皮膚糖化反應，容易導致真皮層、膠原蛋白產生退化現象。

縱使甜食多麼可口多滋，但介於美麗與一時口福之欲之間，要二選一，此外可多食瘦肉、維他命C蔬果養出好肌膚！

不論保養與否，人都一定會老化，25歲可說是年齡的起端，但保養可延緩衰老速度，名門澤佳老師指出：人一出生就是老化的開始，年紀越大老化則更快，因此基本的保養是必要的。

老化有幾個問題，其一是皮膚暗沉、皮膚生斑，第二為皮膚失去彈性、水分、鬆弛、及形成細紋等老化現象。

老師說，市面上多建議為皮膚補充膠原蛋白，然皮膚膠原蛋白分好幾型，分第1-7型等等。

不能說它沒有效，但其實效果是有限且見仁見智的，不過，大家對從生活各層面注意保養，絕對是養顏很好的方式。

善待自己的肌膚，可從生活作息(不晚睡、太累、少壓力、緊張)、飲食注意(忌過多甜食油炸、口味重食物)、防晒及保濕著手。

過多的甜食油炸、口味重食物對皮膚傷害最大，尤其甜食造成皮膚起糖化反應，真皮層與膠原蛋白就容易產生退化現象。

另外，陽光紫外線的照射也傷皮膚，老師建議盡量減少長期待在戶外或陽光大的地方，如此可減少皮膚老化現象。

皮膚的保濕也相當重要，保濕好水嫩嫩細微則少，黯沉也消失，且飲食上多食瘦肉、維他命C蔬果等，均衡飲食更是美膚一大關鍵，再加上維持身心愉快並穩定生活。

最後，老師建議從這幾個層面著手，不論現在皮膚多壞也能減緩老化，甚至在未來都可重回亮麗臉蛋。

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