脂肪肝到肝癌只需三步，這些傷肝的事還是不要做了吧！

脂肪肝是僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，一般的人檢出出來有脂肪肝都不太重視，覺的不是什麼大病。還有些人認為只有胖子才會得脂肪肝，自己比較瘦不會得脂肪肝的，所以就百無禁忌。其實脂肪肝如果不加以控制，嚴重起來也有可能發生癌變的！接下來我們就來說說真的只有胖子才會得脂肪肝嗎？脂肪肝是怎麼癌變的？

胖子才會有脂肪肝嗎？

人是通過肝臟來代謝脂肪的，如果這種代謝出了問題，肝細胞里就會沉積很多脂肪，從而造成脂肪肝。

肥胖、長期酗酒（每天飲酒超過160克）、過度節食減肥、營養不良、糖尿病、服用某些藥物或接觸化學毒物（如四環素、腎上腺皮質激素以及砷、鉛、銀、汞等）以及結核、細菌性肺炎、敗血症等都能引起脂肪肝。

此外，雖然胖人是脂肪肝的主力，但一些慢性疾病（如糖尿病、腎病綜合征）也可能引起血脂代謝異常，這類人不少都是瘦子，還有一些長期營養不良、過度節食減肥的人，體內缺少蛋白質，會影響肝臟功能，這樣一來肝臟就無法向外運輸多餘的脂肪。所以不要以為胖子才會得脂肪肝。

輕度脂肪肝可治癒

脂肪肝早期大多沒有任何癥狀，不少人是在體檢做了腹部B超後才知道自己得了脂肪肝。如果是輕度脂肪肝，先調整飲食、堅持鍛煉、戒煙戒酒，一般都會好的。

但如果病情嚴重，則可出現皮膚瘙癢、乏力、口乾、頭暈、腹脹、食欲不振、上腹部疼痛、噁心嘔吐、肝臟腫大等，此時也意味著已錯失最佳治療時機。而且，脂肪肝也有可能最終惡化為肝癌，很多脂肪肝患者和肝癌患者里，常常不分彼此。

所以，得了脂肪肝一定要重視，不要以為病情不嚴重就放任不管。

從脂肪肝到肝癌，距離多遠？

有研究表明，脂肪肝如果放任不管，會轉變為脂肪性肝炎；再不治療，脂肪性肝炎患者15年內肝硬化發生率會高達 15%～25%。肝硬化無法逆轉，更不能治癒，晚期還有可能發生癌變。

所以，「脂肪肝 - 脂肪性肝炎 - 肝硬化 - 肝癌」，是很多脂肪肝患者不重視病情的後果。

常做這4件事最傷肝

肝病有低齡化、年輕化的趨勢，人群日益集中在「三圍」人群中，這些人回家圍著電視、在辦公室圍著電腦、出門圍著汽車，且多吃少動、生活方式單一，很容易傷害自己的肝。常做這4件事的人最危險：

1.不吃早餐

不吃早餐會直接導致營養、能量攝入不足。久而久之，就會引起營養不良和能量代謝紊亂，從而誘發或加重肝病。

2.錯過正常飯點

不少中青年人為集中精力先處理完手頭事情常錯過正常飯點，這也會埋下肝病隱患。

3.特別看重晚餐

這些人早餐、中餐隨便對付，特別看重回家吃晚餐，有時加班太晚還會增加一頓夜宵。而長期在晚上進食高熱量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏相匹配的運動，就會導致營養過剩，天長日久易形成肝病。

4.吃零食

這些人沒有一段完整吃飯時間而在辦公室或家裡狂啃零食。以女性居多，雖然肚子飽了，但大量高熱量、低營養食物入肚，也會導致熱量聚積、營養缺乏，從而引起肝病，而且這種方式更易使肝病發病趨於低齡化。

得了脂肪肝怎麼辦？

為了自己的身體健康，建議患者進行以下三方面調理。

1.均衡膳食

單純吃得清淡不代表不會得脂肪肝，均衡膳食更重要。建議低糖低脂的平衡膳食，少吃精製糖類、蜂蜜、甜點心等，用植物油替代動物性油脂。

不要過度節食，保證優質蛋白攝入，補充蔬果，過度節食會使運送脂質的蛋白生成減少，反而加重脂質在肝臟的堆積。注意攝入一些降脂但又營養的食物，如西紅柿、胡蘿蔔、黃豆、綠茶、黑米。

2.每周進行有氧運動

運動方面要保證每周4 次以上的中等強度有氧運動，累計鍛煉時間至少 150 分鐘。中強度有氧運動應該是身體輕度出汗，心率開始加快為宜。

胖子不能禁食減肥，也不能短期高強度運動，因這兩種皆可導致脂肪在短期內大量分解，損傷肝細胞，反而導致脂肪肝病情加重。要時刻關注自己的體質指數（BMI = 體重/身高 2），一般來說，體質指數至少要降低 5%，才能對控制脂肪肝起到作用。

3.慎用藥物

不僅限於西藥，中藥中有不少成分其實也會增加肝臟負擔。所以患者本人在接受其他疾病的藥物治療之前，要告訴醫生自己的脂肪肝病史，從而減輕藥物傷害。

其實，對於脂肪肝，輕度患者通過調整飲食、堅持鍛煉、戒煙戒酒等，一般都會好；對於中、重度脂肪肝患者，醫生可能會根據具體情況開一些葯預防糖脂代謝紊亂和動脈硬化，同時還需要控制好存在的慢性疾病，如高血壓、糖尿病等。

4.定期體檢

建議40歲以上的人，每年於正規醫院體檢一次（需含上腹部B超），尤其是經常飲酒、肥胖的男性，要及時發現脂肪肝，及時治療才能把癌症「扼殺在搖籃里」。

這麼多年你的心肝還好么？你做過哪些傷肝的事呢？

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