睡前有這4個習慣的人，提前恭喜，你可能會比別人瘦得快！

三伏天已經來臨，全國大部分地區，都處於38度以上的高溫中。氣溫飆升，周圍悶熱潮濕，很多年，就覺得自己像在蒸籠之中。雖然伏天非常炎熱，但是對於那些想減肥的人來說，三伏天卻是一年中減肥的黃金時期。因為關乎天然氣的新陳代謝最快，稍微一運動就能夠加快脂肪的燃燒。而且這個季節很多人都，在飲食方面沒有胃口，這樣的話也可以減少食物熱量的攝入。對於減肥也是有一定好處的。如果再加上一些減肥的好習慣，那麼減肥，簡直就是事半功倍。今天就來分享一下睡覺前有這4個習慣的人，提前恭喜了，你會瘦的比別人都快！

三伏天減肥，養成這4個睡前習慣，堅持一段時間，體重悄悄降下去

1、睡前少喝水

炎熱的天氣，很多人特別容易出汗，所以在夏季很多人就會大量的喝水，喝水是一個很好的習慣，但是在晚上21點之後，盡量就要少喝水了。因為21點之後，我們身體的很多器官都進入了睡眠的狀態，如果這個時候還喝很多的水，那樣我們身體里的內臟就不得不開始重新工作。

但如果睡覺之前喝太多的水，必然就會導致起夜的次數增多，必然就會影響我們的睡眠質量。睡眠質量不好，就會導致內分泌失調，從而就會降低減肥的效果。喝水過多還容易導致水腫，這樣的話體內就會失去累積增多，濕氣多了也會導致頑固性的肥胖，所以減肥就更難了。

2、睡前泡熱水腳

腳上有很多的穴位，很多人就知道在冬天泡腳對身體有好處，其實在炎熱的夏季有熱水泡腳，同樣可以起到很好的促進新陳代謝，促進睡眠的效果。因為在夏季天氣非常炎熱，很多人都喜歡在空調房裡。久而久之，就容易導致濕寒之氣產生。所以在夏季用熱水泡腳，還能夠將體內的濕寒之氣逼出體外。

3、睡前3小時不要進食

我們就知道健康的減肥方式就是管住嘴，邁開腿。很多人都知道，睡前3個小時最好不要進食了，因為這樣不僅會增加我們腸胃的負擔，而且還會影響到睡眠質量。並且晚上吃夜宵的話，還會導致體內攝入過多的熱量，容易轉化成脂肪，進而就會導致肥胖，不利於減肥，所以說睡覺之前一定要管住嘴，拒絕夜宵，長期堅持下去，你就會發現身體慢慢變瘦了。

4、睡前按摩大腿

很多人身體肥胖不均勻，雖然上半身看起來並不胖，但是腿卻特別粗，要知道腿也是非常難減的一個部位。不妨帶睡覺之前按摩一下自己的大腿，不僅可以放鬆腿部的肌肉，而且能夠起到一定的促進血液循環的作用。睡覺之前可以敲打膽經，不僅可以活血排毒，而且還能夠舒筋通絡，敲打膽經，堅持下去，你就會發現，腿上的贅肉慢慢少了。

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