21歲女孩1米67才50斤！減肥方式令人唏噓，看完還敢亂減嗎？

哈嘍，寶寶們~

這兩天有個新聞，是說一個21歲的女孩，167的個子竟然「減肥」到只有50斤，每天只攝入正常人需要能量的1/3，醫生說她活下來就是個奇蹟。

她是一個藝術生，對身形和體重要求特別嚴格，三年里，她從110斤瘦到50斤，她骨瘦如柴，已經虛弱得走不動路，手臂上布滿了紅疹，後背都是淤青，腳腕腫脹後皮膚變脆，裂出了像嘴巴一樣的大口子，誰見了都不忍直視。

她的腦組織如同60歲的人一般沒有彈性，腦出血讓她陷入長久昏迷。

她媽媽把她送到醫院，經過醫生堅持不懈的努力，終於，她清醒過來，並且「選擇性失憶」的忘記自己減肥的事情，說很想自己趕緊長到120斤。

這個女孩的故事告訴我們，減肥有風險，誰減誰謹慎？

不不不！

而是減肥一定要健康的減，而不是盲目的節食運動，後果真的不堪設想。

那麼我們如何在不節食的情況下，健康的減肥呢？

首先，我們先搞清楚脂肪是怎麼堆積的？

脂肪存在於人體和動物的皮下組織及植物體中，是生物體的組成部分和儲能物質。要知道，脂肪攝入過量會產生肥胖，並導致一些慢性病的發生；膳食脂肪總量增加，還會增大某些癌症的發生幾率。

其實就是人消耗不掉的能量轉變成脂肪儲存起來，成為我們身體的一部分。

人每時每刻都在消耗能量，那麼人每天至少需要多少熱量呢？

根據「能量守恆定律」，消耗大於攝入，就不會有脂肪的囤積，如果消耗小於攝入，那麼就會長脂肪，變胖！

按照熱量計算方式：

女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡)

男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡)

這個是靜止狀態下需要消耗的能量，人不可能靜止不動，所以消耗的能量要乘以一定的係數。

差不多算下來，平均人每天消耗的能量在2100左右。

按照「能量守恆」，我們只需要攝入的能量在2100以下，就可以保證不長肉了。

但是，像開頭的女孩每天把能量控制在正常的1/3，這樣其實是損傷器官的，如果要減肥，不需刻意的去節食，只需要少食就好了，每天把能量減少到500-1000左右，很快，你會發現自己變輕變瘦了。

但是，小編要提醒寶寶們一點，減肥不光要看能量，還要注意營養的均衡，不要得此失彼，因為減肥而搞垮了身體。

其次，再配合一些消耗能量的運動，就更加的事半功倍。

慢跑、游泳、籃球、跳繩、騎單車都是不錯的選擇。

但是如果你是很胖的那種體質，建議先從輕緩的運動做起，以免身體負荷不來大的運動強度。

好啦~

我還是我，一個為你們操碎了心的健康搬運工~

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