腸胃不好，很多人容易出現「胃酸過多」的問題，胃酸過多很容易導致出現反酸、燒心、胃痛、胃灼熱等問題，這個階段建議大家要少吃一下這幾種食物，避免給自己的腸胃增添負擔。

胃酸過多請少吃這幾種食物：

各種各樣的甜食：

甜食當中含有較為豐富的碳水化合物，而碳水化合物對於胃酸的分泌沒有太明顯的影響，但是其中單糖和雙糖會加速胃酸分泌，建議存在胃腸疾病的人群要減少巧克力、蛋糕等點心甜品的攝入。

口感較酸的水果：

對於胃酸較多、腸胃不好的人群來說，檸檬、橘子、酸棗等水果會刺激胃部產生更多的胃酸，建議應該少吃。以免加重燒心的情況。

糯米類食品：

元宵、湯圓、粽子等糯米類食品中含有較多的支鏈澱粉，所以其粘性較大，很容易導致滯留在胃內刺激胃酸分泌，然後促進胃腸疾病的發生。

濃茶：

咖啡和茶葉中含有較多的咖啡鹼物質，人體當中的磷酸二酯酶能夠抑制胃壁細胞分泌的胃酸，咖啡鹼會降低這種酶的活性，使得胃壁分泌出更多的胃酸，而且對於那些空腹飲茶的人群，對於胃壁粘膜的刺激會更大，很容易導致胃潰瘍的發生。

油炸食物：

高脂肪的油脂食品很容易導致膽囊收縮素分泌的增多，從而導致膽汁反流的問題，這樣就會導致加重胃粘膜的腐蝕，從根本來講並不利於胃粘膜的修復。胃腸不好的人群，應該減少油炸食品的攝入。

刺激類食物：

對於辛辣刺激性食品，一次性吃太多很容易給胃黏膜造成較大刺激，引起胃酸分泌過多造成局部炎症的發生；像蔥姜蒜、辣椒等食物都應該減少食用。

各種酒類飲品：

酒精會導致胃黏膜分泌更多的胃酸物質，大量飲酒會使得胃黏膜上皮細胞受損，誘發出現、潰瘍等問題發生。

保護胃腸，應該怎樣做？

定量進食，定時吃飯，養成靠譜的習慣：避免過於飽食，用餐時請保證自己有一個好心情。

細嚼慢咽，吃飯別著急：細嚼慢咽，保護胃黏膜，預防能量過剩。

睡前三小時內盡量不吃東西，減少甜食的攝入，吃完飯後避免立即躺下，避免胃酸反流。

減少食鹽的攝入，降低疾病風險。

保護腸胃，從生活點滴做起，今天，您養胃了嗎？

註：希望內容對您的健康生活有所幫助，營養師王思露，您身邊的健康傳播者；圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除

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