半夜看到「鬼」卻動彈不得？「鬼壓床」到底多可怕？

q小醬導讀：你有沒有碰到過這種情況：從睡眠中醒來，意識清醒，身體卻不聽使喚無法動彈；想說話說不出來，眼睛睜不開，有時候還會覺得胸悶；不論怎麼掙扎，怎麼用力都無濟於事；甚至還會產生幻覺，包括看到黑色的幻影……如果有過，那麼恭喜你，你可能剛經歷了一次難得的「鬼壓床」。經常聽人提起，可「鬼壓床」到底是什麼？壓的又是什麼鬼？能依靠科學來解釋嗎？今天就跟著小編一起來看看這到底是個什麼「鬼」吧！

（圖片來源於網路）

在經歷「鬼壓床」的時候，我們往往會因為心裡的恐慌和害怕而在潛意識裡將這些現象與靈異類的鬼怪傳說聯繫起來，事實上，這樣的結果只會是自己嚇自己，最後更加難以從「鬼壓床」的夢境中清醒過來。

生活中「鬼壓床」的現象並不少見，多數人或多或少都碰到過，而千奇百怪的「鬼壓床」故事當然也不少：

@諾諾來了520WYN：

我印象深刻的兩次，一次半夜醒來，看見半空中懸浮一個人，黑髮白衣，嚇得叫起來，然後就沒有了，可能被我的叫聲嚇走了，還有一次，平躺醒了，看見屋頂上，黑壓壓的一副鬼臉沖著我看，又是大叫一聲，然後我也跟中邪一樣，迅速入睡，但是，從來沒有忘記。

@?肖麗瑩i：

有一次舍友鬼壓床，半夜兩點半，大喊救命， 喊了好大聲，還持續了一會兒，把我們全喊醒了她沒醒。之後我們問她她怎麼了，她說有人拉她的胳膊。結果全寢室因為她沒敢睡覺，廁所都不敢去。那是我20年來最害怕的一次，從小到大都沒這麼怕過。

@可可可達鴨：

我已經感覺自己醒了，然後想動，不能動。看到兩雙手，一雙手從頭頂抓住我的手，一雙手按住我的腰……嚇死寶寶惹！！真的快要被嚇哭了！

除了「鬼壓床」，我們還把這種現象稱為「夢魘」。「魘」字，上「厭」下「鬼」，古時候「厭」通「壓」，所以，夢魘也是「鬼壓床」的意思。

「鬼壓床」真的是妖魔鬼怪在作祟嗎？

什麼鬼壓床？原來是睡眠癱瘓症！

鬼壓床，指睡覺的時候突然有了意識但是身體不能動，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。「鬼壓身」的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓的癥狀。

每個經歷過的人想起時都帶著一絲恐懼，但其實「鬼壓床」並不是所想的那麼靈異。

接下來給你講講，什麼時候會出現「鬼壓床」？

你感覺身體好像被鬼壓住，動彈不得，實際是你患上了一種睡眠障礙疾病。在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓的癥狀，每兩個人就有一個經歷過。睡眠癱瘓發生時，除了感到全身動不了，有時候還會覺得呼吸困難甚至產生幻覺。最常見的幻覺是感到有東西壓在自己身上。

一般在幾分鐘後，這種狀況就會自然消失，我們就會重新奪回對自己身體的控制權。但有些人就沒那麼幸運了，他們要反覆「醒」好多次才能真正擺脫夢魘，中間每次滿懷希望的醒來最終都被證明是假醒，一次又一次的假醒則意味著無休無止的恐懼。

睡眠癱瘓不是在睡眠的任何時間都會有，它只發生於快速眼動睡眠階段。這個階段怎麼定義的呢？按腦電波頻率高低，可以把人的睡眠大略分為：非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）兩個階段。

睡眠中，它倆交替執勤，一般是非快速眼動睡眠先值班，快速眼動睡眠隨後去換崗……輪崗四五次後，你就該起床了。

但也有例外，比如，前一天晚上沒睡好，導致快速眼動睡眠沒能上崗值班，那麼，當你再度睡著，它就會先把之前落下的班補回來，再交班給非快速眼動睡眠，那麼問題來了，為什麼會出現鬼壓床呢？

（圖片來源於網路）

為什麼會出現「鬼壓床」？

在快速眼動時期，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態，這樣可以避免我們隨著夢境做出動作，傷害到自己或枕邊人。當你在這個時候醒來，就會有「鬼壓床」的感覺。

因為肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，簡單地說就是你的意識醒了，你的軀體還沒醒透，跟不上你的思維，你就會感覺自己的身體失控了。

所以，你怕什麼，「鬼壓床」的時候就會看見什麼，「鬼」在這個時候就開始背鍋啦~

「鬼壓床」會不會被「壓死」

既然是一種睡眠現象，甚至有些正常人偶爾也可能會出現。那麼就很容易理解，所謂的動彈不了不會真的動彈不了，「被壓」實際上是自己假想的。幾分鐘後會自行緩解，當然，也就不必要擔心會被壓死了。

而且，越擔心越恐懼越鬱悶，這類的情緒反倒使REM睡眠的比例更多，更大概率出現「鬼壓床」的情況。當癥狀出現時不必太緊張，不自己嚇自己，反倒有利於儘快緩解。

什麼情況下最易發生「鬼壓床」？

「鬼壓床」的準確機制尚未完全了解，由於目前發現主要是與REM睡眠有關。那麼，理論上所有REM睡眠期疾病或是干擾REM睡眠的情況，都可能出現「鬼壓床」。

1.發作性睡病

除了入睡或剛醒來時出現「鬼壓床」外，有的人白天出現不分場合的隨時睡眠，或是有走著走著突然膝蓋發軟跪倒在地等表現，高度懷疑存在發作性睡病。

2.創傷後應激障礙

有的人是在經歷對個體而言的重大創傷事件之後出現的，往往伴隨噩夢連連，或是「閃回」一些創傷片段等，高度懷疑存在創傷後應激障礙。

3.熬夜多

有的人是在連續熬夜後，控制不住睡意入睡時，正常的睡眠節律被打亂，REM睡眠可能會提早或較多出現「高級補償」。此時如果身體尚未完全準備好進行深度睡眠，或是環境並不是特別適合睡眠，如不能很舒服地躺在床上安心睡覺，都很容易出現「鬼壓床」。

4.情緒波動大

有的人是有情緒問題，或是睡前看太多刺激性的影像或玩遊戲等。

（圖片來源於網路）

如何緩解「鬼壓床」？

嘗試查找一下可能的原因和影響因素，針對這些因素，嘗試做些改變。如果診斷是發作性睡病或創傷後應激障礙等，經過系統的正規治療，癥狀自然緩解。不管診斷如何，以下幾點都可以嘗試：

1.減少熬夜

因熬夜導致的「鬼壓床」，減少或停止熬夜就可以了。因為作息時間不規律的，儘可能規律作息。

2.睡前少看刺激性影像

因為睡前看太多刺激性影像的少看就可以了。當然，有些靠自己找不出明確原因的，也不必糾結或是太過沉迷去找原因。直接把這個任務交給專科醫生就可以了。

3.保持鎮定

「鬼壓床」並不會有真正的生命危險，其實癥狀幾分鐘之後可以自行緩解，沒必要那麼恐慌。

4.正確起床

起床這個動作其實是需要很多肌肉同時工作才可以完成的，在骨骼肌大罷工期間，是幾乎不可能完成的任務。可以嘗試將自己的注意力集中在某些小肌肉群，如手指或腳趾，或者動動眼瞼。大罷工的時候，還是有些小小的骨骼肌容易改變「罷工」狀態動起來的，只要有一處鬆動，整個大罷工就很快宣告終結。

小編有話說：

科學來講，「鬼壓床」這種睡眠癱瘓癥狀是可控的，這也算是個好消息。規律作息，減少熬夜，保證平穩的心情入睡，可大大降低發生這種現象的概率。當然，如果「鬼壓床」的體驗太痛苦，或是頻繁出現，甚至還存在其它癥狀，就要儘早到專科醫生處尋求幫助和診治了。

（註：文中圖片來源於網路，如有侵權請聯繫小編。）

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