怎樣保養好皮膚？堅持瑜伽，讓你越練越年輕

皮膚狀態能夠反映健康狀況，所以擁有好皮膚至關重要。那麼皮膚健美的標誌是什麼呢？我認為皮膚緊緻有彈性，清爽不油膩就是皮膚變好的表現，而且這些可以通過運動來實現哦！瑜伽就是一種健美運動，如果長期堅持練習，皮膚會越來越好，整個人也會越來越年輕。

1.貓伸展式變體

練習瑜伽最好在傍晚進行，這個時候運動有利於身體健康。

體式要點：跪在地上，雙膝分開與肩同寬，兩小腿向中間靠攏，雙腳併攏，身體前傾，直到上身保持水平，雙手手掌著地，雙臂伸直。

2.單腿輪式變體

運動前簡單的熱身，可以活動筋骨以及放鬆肌肉，對身體很有好處哦！

體式要點：仰卧，彎曲雙膝，雙腳腳跟緊貼臀部，雙手放在頭部兩側地面上，手指指尖同腳尖方向一致，雙手和腹部用力，四肢向上支撐身體，使身體離開地面，彎曲雙肘，兩小臂緊貼地面，整個人呈拱形，雙腿彎成90度，左腿抬高，左腳腳掌在臀部的正上方。踮起右腳腳跟，右腳腳尖著地。

3.上犬式變體

練習瑜伽的時候不要東張西望，要全身心投入到運動中去，這樣健身效果才能更佳。

體式要點：趴在地上，雙腿併攏，上身向上伸展，盡量向後彎曲脊柱，直到腹部垂直於地面，胸部保持水平，頭向後仰，後腦勺緊貼臀部，雙臂向後伸直，雙手握住雙腳腳踝。

4.新月式變體

運動可以減少身上多餘的脂肪，通過汗水排出身體中的毒素，促進皮膚的健康。

體式要點：跪在地上，兩小腿緊貼地面，右腿向前邁出一步，右小腿垂直於地面，臀部下壓，直到兩大腿在一直線上，脊柱向後彎曲，胸部保持水平，頭向後仰，雙手合十，兩前臂保持水平，雙手手掌垂直於地面。

5.單腿脊柱前屈伸展

瑜伽可以改善全身的血液循環，滋養身體各部位的肌肉，對各個器官也有很多好處。

體式要點：山式站立，雙腿綳直，左腿向上伸展，直到垂直於地面，上身緩慢前傾，直到上身緊貼右腿，雙手手掌撐地。

6.頭肘倒立變體

運動貴在堅持，瑜伽也是如此，只要願意付出，一定會有收穫的！

體式要點：雙手手掌和兩前臂緊貼地面，雙腳蹬地，雙腿綳直，上身和臀部抬高，雙腿向上伸展，直到胸部垂直於地面，臀部置於頭部的正上方，彎曲雙膝，兩大腿垂直於腹部，左腿彎成90度，右小腿保持水平。

7.神猴式變體

如果短期內過度減肥，很可能會導致皮膚鬆弛，而採用運動的方式進行減肥，健康又有效，皮膚會更加有彈性。

體式要點：坐在地上，雙腿向前伸直，右腿向後伸展，雙腳腳尖綳直，兩大腿前後成一直線，雙臂置於身體兩側，上身保持直立，頭向後仰。

練習瑜伽的時候，動作要盡量做得標準，每次運動都能流出汗水就最好不過了，因為黑色素也可以隨汗水排出體外，皮膚能夠變得更加白皙，看起來水靈水靈的，簡直不要太嫩哦！

互動話題：你們想要健康好皮膚嗎？

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