就算是熬到孕晚期，這幾種食物一定要吃，孕媽可別太任性

原標題：就算是熬到孕晚期，這幾種食物一定要吃，孕媽可別太任性

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很多孕婦認為到了孕晚期胎兒發育完全了，可以不用那麼注重營養了，可以適當的少吃點減減肥了。其實不是這樣的，反而到了孕晚期才是胎兒長肉的最佳時期。

在懷孕的早期和中期，胎兒基本都是在發育器官和內臟，長肉的事留在了孕晚期。在孕晚期吃這3種食物的話，有助於胎兒更好的長肉，看看你吃過幾樣？

1.黃豆芽

很多人對黃豆芽比較陌生，其實它就是黃豆種子發芽長出來的，因為豆子本身就富含蛋白質，所以豆芽也含有大量的有助於胎兒長肉的蛋白質。

另外，孕婦吃黃豆芽的話，它的營養會保存在孕婦體內，為產後分泌乳汁做準備呢。黃豆芽自己在家就可以用黃豆泡芽生出來，而且吃法也比較多，有營養還有食慾。

2.動物肝臟

很多孕婦在懷孕的中期和後期會出現貧血的情況，一般多是缺鐵性貧血。如果孕婦貧血的話，會影響到胎兒的正常發育，嚴重的話會導致早產。特別是到了孕晚期，胎兒的發育比較快，也是孕婦貧血的高發期。

這個時候孕婦可以吃一些動物肝臟，它們含有豐富的鐵元素，能夠幫助孕婦補鐵，緩解貧血的情況。同時也有利於胎兒的健康，如果食補無法滿足的話，孕婦可以在醫生的指導下服用一些鐵劑。

3.多吃應季的新鮮水果蔬菜

到了孕晚期，多數的孕婦都出現了水腫的情況，孕婦就可以吃一些新鮮的冬瓜或者西瓜幫助利尿，從而達到緩解水腫的目的。現在正值夏末秋初，很多應季的水果蔬菜都上市了，孕婦可以多吃一些這樣的果蔬，以此來滿足胎兒的發育需求。

長胎不長肉，孕期控制體重建議

怎樣才能長胎不長肉？要做到長胎不長肉，必須要合理地飲食，並且進行合理的鍛煉。記住：孕婦每天大約需要2500卡能量。

合理的飲食包括各大類食品：

1、大約15%～20%的熱量要從蛋白質中獲得，比如肉、魚、蛋和豆類。

2、大約25%～30%的熱量要從脂肪類食物中獲得，比如油類和堅果(脂肪)。

3、大約55%～65%的熱量來源於大米、麵條、麵包、土豆和其他穀物(碳水化合物)。

控制孕期體重具體方法

1、寫飲食日記：記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，反省自己是否吃進不該吃的東西。

2、每天稱體重：可不斷提醒自己應該注意飲食內容，以免吃進過量食物。

3、過量時隔天節食：有時不小心貪吃，也不必過於自責，建議不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜。

4、了解食物卡路里量：了解食物的卡路里量，從而控制熱量的攝取。

5、想著要為產後瘦身做準備：從懷孕開始，時時警愓自己，千萬不要增肥過度，產後陷入減肥深淵中，對自己和寶寶都不好。

6、戒掉垃圾零食：逛超市或菜場時，只買必需和計劃中的食物，剋制購買垃圾零食的衝動。

7、准爸爸幫忙把關：准爸爸每天確認準媽媽的體重數字，為老婆的體重嚴格把關。

8、科學合理的膳食和運動：這是最重要的一點，要在醫生的指點下制定並嚴格遵照執行。

在大多數孕婦的觀念里，懷孕早期和中期是應該特別注意的，懷孕晚期就可以放鬆了。事實上，孕晚期也有很多的事情需要注意。除了在飲食上要注意之外，還應該保持愉悅的心情。

在產前多了解一些分娩的知識，這樣在分娩的時候就沒那麼緊張，也能更好的配合醫生，順利的完成分娩。

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