毀容級減肥！張天愛只吃黃瓜雞蛋，2年不吃這樣東西，當心變早衰大媽

最近，張天愛主演的《愛情進化論》和《武動乾坤》都在熱播，妥妥的霸屏女王。

前兩天她還上了微博熱搜，不過不是因為劇好看，而是因為張天愛的減肥方法。要知道雖然現在的張天愛A4腰、筷子腿，身材好到讓人嫉妒，但曾經的她的也做過一段時間的「小胖妞」。

畢竟誰的好身材也不是天生就擁有的，小時候的張天愛也是肉嘟嘟本人，她自己微博還曬齣兒時舊照認證自己圓圓的曾經~

之前張天愛參加《王牌對王牌》的時候，曝光了一組張天愛舊照，當時的她一米五幾，有120斤，用她自己的話說，基本上就是一個「小方墩」。

節目中她還介紹了自己的減肥方法，就是每天只吃黃瓜和白煮蛋，補充所需蛋白，一共吃了兩年！！！

這樣寡淡的食譜竟然還整整吃了兩年，把旁邊的都林依晨嚇了一跳。

看到這裡，小編也驚著了

兩年水煮蛋+黃瓜，基本上沒有任何脂肪

她還能這樣健健康康，漂漂亮亮？

更可怕的是竟然還有人評論要試試這種方式

他們難道不知道脂肪是人體所必須的營養元素嗎

兩年不攝入脂肪，你知道會有多可怕嗎

2年不吃脂肪，身體會怎樣？

1、你的膽汁需要脂肪。

如果脂肪攝入得很少，膽囊接收不到釋放膽汁的信號，膽汁被儲存在膽囊中，變得粘稠，這時候膽結石就很容易找上你。

另外如果你長期低脂，突然增加脂肪攝入，膽囊不能擠出濃稠的膽汁，脂肪得不到消化，就會引起腹瀉、便秘、消化不良，會導致嚴重的貧血，最後還會引發嚴重的膽囊功能受損……這麼可怕，如果張天愛真的堅持了兩年無脂肪，我真的有點擔心她的膽囊呢。

2、保證血糖平穩需要脂肪

有研究表明：在飲食中攝入充足的好脂肪，減少碳水化合物，血糖反應就會顯著降低。而血糖水平穩定，才能保持理想體重。高脂肪低碳水的飲食更能改善炎症，心血管疾病和血糖水平。

3、生育能力需要脂肪

每一種性激素，都是由膽固醇合成的。這意味著沒有膽固醇，人就無法生育孩子。

我們必須攝入含有膽固醇的飽和脂肪，為性激素，包括睾酮、雌激素和孕激素提供基礎。

攝入脂肪過少對女性而言，會引起經前綜合症和更年期，對男性來說，則意味著勃起功能障礙或乳房變大。

4、最最最最最重要的減肥需要脂肪

吃脂肪能幫減肥？我真的沒騙你。

脂肪能控制食慾、防止暴飲暴食。當你吃了黃瓜雞蛋，不到一小時就會感到飢餓，可當你攝入200卡路里的椰子油後，飽腹感至少能持續2-3 個小時，有些人甚至更長。

我們知道，減肥就是燃燒掉身體多餘的脂肪，而提高脂肪攝入量，可以減少飢餓激素和增加瘦素的分泌，開啟你燃燒脂肪的開關，進入燃脂模式。

5、健康皮膚需要脂肪

脂肪能為皮膚提供內部水分和營養成分，是皮膚細胞的基石。一旦長時間脂肪攝入不夠，很容易導致皮膚乾燥，鬆弛，暗黑，甚至脫皮。

所以如果張天愛童鞋如果真的兩年只吃黃瓜雞蛋，可能不是現在這樣美麗動人了，應該是個看起來早衰營養不良的大姐。

小編這篇文章不是為了diss張天愛，只是想提醒各位減肥心切的小夥伴，有時候看到一些明星分享的減肥方法要學會自己判斷是否真實可行，另外脂肪對於人體真的是必不可少的，所以黃瓜雞蛋減肥法看看就好。

這3種優質脂肪，你吃對了嗎

論哪種營養素，搭配均衡才是真的健康減肥飲食的關鍵：美國國家學院醫學院的參考膳食攝入量推薦飲食中應該有45-65%的卡路里來源於碳水化合物，10-35%來自蛋白質，20-35%來自於脂肪。

我們應該吃什麼脂肪

最健康三種脂肪：單不飽和脂肪酸, Omega-3和中鏈甘油三酯(MCT)。

1.單不飽和脂肪酸能提升好膽固醇水平，降低壞膽固醇水平，從而減少心臟病風險。

它普遍存在於各種堅果中，例如杏仁，核桃，腰果，另外牛油果，橄欖油，花生醬，蛋黃也富含單不飽和脂肪酸。

2.Omega-3是人體必需的營養，但它人體自身沒法生成，只能從食物中攝取。富含Omega-3的食物有深海脂質魚類，比如三文魚，太平洋大比目魚，金槍魚，沙丁魚，鯡魚，鯖魚，鮭魚。還有海藻，核桃，亞麻籽和奇亞籽等植物。

3.中鏈甘油三酯(MCT)可以被快速消化和吸收，有益於大腦和心血管健康。MCT主要存在於有機的純椰子油和純MCT油當中。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！