舍長推薦的8道下奶湯，簡單實用，媽媽們學起來吧！

GIF

很多催乳師、月嫂、寶媽都關注了

很多媽媽經常問我喝什麼湯，反正我一般是很少推薦純粹的中藥湯劑，因為我覺得跟正常的飲食比，那個還是慢一點，所以今天這八個湯，不說下奶吧，至少是需要哺乳期常喝的。

昂刺魚豆腐湯。

昂刺魚蛋白質非常利於產婦的消化吸收，而且脂肪含量少，豆腐富含蛋白質，益氣養血，健脾補虛，是一種非常好的促進乳汁分泌的湯。

做法如下：

1. 2~3條昂刺魚去除內臟，洗凈備用

2. 將50克豆腐切塊，鍋中加適量清水

3. 加入乾淨的昂刺魚和豆腐，並放入適量姜蔥

4. 水燒開後小火煮20-30分鐘，出鍋後加入少量鹽、麻油調味。

通草鯽魚湯。

鯽魚的蛋白質分子非常小，容易消化吸收，可消腫利水、通乳，再配合有通乳利尿的通草，非常適合乳汁少、水腫、產後腸胃虛弱的媽媽。

做法如下：

1. 將1條鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈；30克黑豆芽洗凈

2. 鍋中加入適量清水、魚，水開後加入豆芽、3克通草

3. 煮20-30分鐘，出鍋去豆芽、通草

4. 加鹽即可食魚飲湯

黃花菜肉絲湯。

黃花菜在一些地方又被稱作金針菜，營養豐富，蛋白質含量高，非常有利於產後寶媽下奶，煮的時候再加點瘦肉，既下奶，也不油膩。

做法如下：

1. 100克洗凈切絲，黃花菜50克洗凈，紅棗5顆

2. 加適量清水，燒開後放入肉絲、黃花菜

3. 煮熟後加入鹽調味即可食用

花生大棗豬蹄湯。

花生補氣血，豬蹄可打通乳腺，讓奶水順利湧出，而紅棗益氣補血，所以花生、紅棗和豬蹄混合在一起煮的效果非常適合急需下奶的寶媽。

做法如下：

1. 1個豬蹄洗乾淨去毛，用小刀在上面劃幾個小口

2. 然後放在清水中燉煮，加入50克花生、10顆大棗

3. 水開之後用文火燉煮至豬蹄熟爛即可

4. 出鍋之前根據個人口味加少許鹽。

党參當歸瘦肉燉墨魚。

墨魚有健脾益腎、通經催乳的功效，党參、當歸、紅棗補氣補血，非常適合產後血虛引起的乳汁不足的媽媽。

做法如下：

1. 將鮮墨魚250克剖開，去內貝殼，洗凈，切塊，豬瘦肉100克洗凈切粒

2. 生薑5片、党參30克、當歸10克、紅棗6顆全部放入鍋中

3. 加適量清水，燉煮2小時，出鍋後加入少量鹽調味。

酒釀蛋花湯。

米酒是大部分地區的寶媽在月子期間常吃的，可益氣生津，活血止血，促進泌乳。

做法如下：

1. 將1塊酒釀加水煮開，再打入1個雞蛋

2. 煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

黑米胡蘿蔔紅棗粥。

黑米和紅棗可補充氣血、健脾健肝；胡蘿蔔富含維生素A，有助於潤腸通便，這兩種食材混合在一起煮出來的粥可促進哺乳期寶媽的新陳代謝，氣血通暢，非常有助於母乳的分泌。

做法如下：

1. 黑米50克，胡蘿蔔100克

2. 洗凈、切塊，大棗10顆備用

3. 將所有食材加適量水後，大火燒開改小火煮熟即可；

王不留行花生粥。

上面說過，花生可以補血通乳，如果再加上通草、王不留行兩種藥材搭配在一起下奶的效果會更好，王不留行花生粥非常適合脾胃虛弱、母乳較少的新手寶媽。

做法如下：

1. 將通草8克、王不留行12克煎煮，去渣留汁

2. 將葯汁、花生米30克、小米50克一同入鍋

3. 加水煮熟後加入少量紅糖即可食用

本文由「壹伴編輯器」提供技術支持

@舍長有話說：歡迎轉載分享留言

打開後台菜單免費諮詢，搜索更多催奶哺乳知識。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！