擔心血糖波動大，4種「高糖」食物不要碰，讓血糖老老實實

現在高血糖已經成為社會上一種常見的疾病了，社會的加速發展更導致人的精神壓力越來越大，然而精神壓力大會使得神經系統無法完成糖代謝調節和控制，導致血糖升高。除此之外各種各樣的不良生活習慣也是導致現在越來越多人患上高血糖的原因，高血糖可能會引發糖尿病的發生，我們平時要注意一下我們的血糖平衡。如果患上了高血糖的話，患者平時的飲食有很多禁忌需要處處留意，如果吃了含糖量高的食物，血糖值會急劇上升，很容易讓病情惡化。那麼以下食物可千萬要慎重了。

1、南瓜

南瓜，特別是老南瓜本身的含糖量就比較高，食用後，很容易讓血糖的升高速度更快。所以對於有控糖需要的人來說，南瓜吃嫩不吃老，嫩南瓜比老南瓜含糖量略低，最好是避免南瓜粥這些軟糯的南瓜。

2、土豆泥

可能你不知道，把土豆煮熟搗碎做成土豆泥，釋放到血液中的糖要比薯條多25%！因此如果血糖偏高，最好把蒸熟的土豆放涼再吃，也盡量不要選擇把土豆做成泥。

3、西瓜

紅紅的西瓜是大家在炎熱的夏天的最愛。但是可別忘了它的含糖量可是高的令人髮指，像這類升糖指數較高的食物，升高血糖的速度快，高血糖患者記得可別貪吃了

4、蜜餞

蜜餞雖然很好吃，但是糖分非常的高，高血糖患者應該避免使用。蜜餞是用糖腌制的並且含有有毒物質，高血糖患者尤其是女性同胞應該避免！

血糖高的患者要注意少吃甜食，少食多餐，不要暴飲暴食，如果血糖控制良好可以在兩餐之間吃少量水果。與此同時，患者少吃不利的水果的時候也要注意改善不良的生活習慣，多吃一些利於病情的食物，例如粗糧、豆制類食品、獼猴桃等。適量的運動簡直是老生常談，但是真正行動起來的人寥寥。所以，為了自己的健康和生活，趕緊行動起來吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！