含胸駝背有哪些危害？及時糾正的方法都在這

很多人都忽略了良好坐姿的重要性，導致坐姿不良。現在很多職業需要長時間坐著完成，而在這樣長的時間內，一直保持正確坐姿的人的很少的。可能一開始會保持正確的坐姿，導致慢慢的，就變得含胸駝背的了。若是導致含胸駝背，需要及時矯正，因為含胸駝背對身體是有危害的。那麼，含胸駝背應該怎樣矯正呢？

長期不良的姿勢會帶著含胸駝背，需要儘快矯正，以下幾個瑜伽體式有助於矯正：

1、反轉祈禱式

站著，將雙手放於身體兩側，然後向後打開，此時雙手在背後，合掌，接著向上反轉。沿著脊柱的方向，雙手外側慢慢向上直到不能再上為止。雙肩向上、後展開，胸腔也隨著打開，雙手肘向中間靠攏。做該動作的過程中，雙手始終是合著的。

2、手肘眼鏡蛇式

先保持俯卧的姿勢，雙腳分開，間距為髖部的寬度。雙手的小臂放於胸腔的兩側，胸腔慢慢抬起，小臂貼著地面，大臂與小臂垂直。

3、眼鏡蛇式

先保持俯卧的姿勢，雙腳併攏。雙手放於胸腔兩側，然後用手肘向內夾緊，慢慢呼氣，接著胸腔向上抬起。需要注意的是胸腔主動向前、上抬起，而不是靠著手的力量抬起的。

4、上犬式

仍是俯卧於地，雙手也仍是放於胸腔兩側。自然呼氣，然後雙手推著地面，抬頭挺胸，使得身體向前、上，手臂儘可能伸直。

含胸駝背對身體影響很大，所以需要儘快矯正。駝背的危害有這些：

1、影響個人形象。駝背的人看起來精神明顯不是很好。不管是男性還是女性，駝背都會影響其形象。例如：男孩子駝背的話，會顯得有些弱小；女孩子則氣質會降低。

2、影響發育。長期含胸駝背會影響脊柱的發育。脊柱可能會側彎，從而導致其長不高。對其胸部也會有影響，女性可能胸會比較小。

3、導致頸肩酸痛。經常保持含胸駝背的體態的人可能會感覺到肩膀、背部、腰部等部位疼痛。

4、導致頭暈、手臂發麻。長時間保持含胸駝背體態可能會使得穿行於頸椎之間的椎動脈受到壓迫，從而影響腦部的血液供應。若是腦部供血不足，就會導致頭暈、手臂發麻等。

5、導致心跳加快、心慌。這種體態會導致胸骨擠壓心臟，從而導致心臟不能充分的擴張，排血量因此而受到影響，心跳也會因此而加快，可能會導致心慌。

6、心肺功能受損。這種體態對胸腔有影響，胸廓變形，其容積縮小，從而限制了呼吸活動的幅度。含胸駝背的人會感覺到呼吸不暢、運動能力下降。

駝背時含胸弓腰，導致胸廓變形，胸腔容積縮小，呼吸活動幅度受限，不僅會導致呼吸不順暢，還會使人運動能力下降。

7、影響消化。這種體態會使得腹腔的容量減少，消化能力也因此受到影響，可能會引起便秘。而且吸收能力也會減弱，若是營養能力吸收不足，hi導致營養不良。

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