體質虛弱老生病？別愁！常做4件事，幫你增強免疫力，遠離疾病

在現實生活中，我們常聽人說，免疫力低老生病，老感冒，各種疾病紛紛找上門來了，打針吃藥便成了家長便飯，而且生病後恢復時間慢，病情也容易反覆，非常影響工作和學習。免疫力低的人常常會覺得疲勞，沒有力氣，明明是沒有做多少事，就是覺得累，打不起精神。現代醫學認為是免疫力低下，免疫力是人體身的防禦機制，當有外來的病毒、細菌侵入時，這些免疫細胞就會趕過來，消滅這些細胞，達到排除「異己」的功效，免疫力低的人，還容易患癌。在中醫里，就是氣血不足的表現，人氣血不足就容易百病叢生。那麼免疫力低的人，要如何調理呢？

體質虛弱老生病？別愁！常做4件事，幫你增強免疫力，遠離疾病！

1、保證適量的運動

生命在於運動，運動可以促進人體的血液循環，加快新陳代謝，讓毒素垃圾更快的排出體外，增強人體的免役力。而現實生活中， 大部分人都因為工作繁忙等因素，長期久坐，缺乏運動，或運動量不足，導致身體的免疫力下降，經常感冒生病。想要增強自身的免疫力，最好保持每天都有一定的運動量，選擇一項自己喜歡並能長期堅持下去的運動項目。比如練瑜伽，打太極、慢跑、爬山、游泳等等。

2、不熬夜、保證充足的睡眠

現代夜生活十分豐富，人們很難做到像古代人那樣，日落而息，日出而作，常熬夜，超過12點才睡的人大有人在，而長期熬夜會降低人體的抵抗力，傷肝傷腎，肝是晚上排毒，總是錯過這個排毒的時間點，就會造成毒素不能及時地排出體外，對身體各器官細胞造成傷害。因此最好不要熬夜，成人也要保證每天8小時的充足睡眠，才能提高人體的免疫力，有研究證明，每天有8小時充足睡眠的人，可以顯著增加血液里的T淋巴細胞和B淋巴細胞，增強人體的免疫力。

3、注重飲食健康現代人很多都工作忙，為了節約時間，一日三餐隨意解決，吃快餐就成了常事，有些經不住誘惑，經常吃一些美味但是又沒有營養的垃圾食物，這些垃圾食品中，都添加了各種食品添加劑，還會給健康帶來很大的危害。常吃這些沒有營養的食物，就會導致人體的抵抗力下降。所以想要身體健康，就要注重飲食健康，多吃一些新鮮的蔬菜水果，注意營養搭配，尤其是早餐，一定要吃好！民間有一句俗語，「皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐」。

4、培養良好的心態

負面的情緒是人體健康的「殺手」，這些負面的情緒包括焦慮、緊張、失落、後悔、憤世嫉俗、偏執、緊張等，在中醫里，肝主情志，喜條達而惡抑鬱，這些負面的情緒會造成人體肝氣鬱結，肝是人體健康的衛士，肝失健運，就會降低人體的抗病能力，人的免疫能力就低，因此我們要培養自己良好的心態，才有益於提高人體的免疫力。凡事都是往積極的一面去想，不要斤斤計較。

總而言之，體質虛老生病的人，常做以上這4件事，可以幫你增強免疫力，遠離各種疾病！你還有哪些增強免疫力的方法呢？不妨留言，一起討論！

（以上圖片均來自網路）

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