高血壓腦出血近年來的發病率不斷上升，你知道該怎麼預防嗎？

人體血壓會隨著氣候的變化而有所不同的。冬季寒冷的天氣會使血管的彈性降低，還能刺激人體的交感神經，血管的外周阻力增加，從而使血壓升高。而夏季氣溫偏高，血壓相對比較平穩。對於高血壓病人來說，冬季也是心血管事件的高發期。因此如何控制冬季血壓的穩定就非常重要了。尤其是身處嚴寒地區的高血壓患者，在冬季要更要密切地關注血壓，家中常備血壓計，以便及時的了解自己的血壓情況，更好的預防高血壓併發症。

對於中老人來說，高血壓最大的危害就是容易誘發冠心病、腦卒中這兩種致死率很高的疾病，研究也證明，我國54%的心肌梗死死亡、71%的腦卒中死亡都和高血壓有關。所以預防高血壓刻不容緩。

高血壓最怕什麼：

1、經常不運動。

經常不運動血管垃圾就會增加，很多辦公室白領天天坐在電腦旁很少運動，長久以往，血管內的垃圾會慢慢累積，形成粥樣硬化斑塊，就可能會形成下肢血栓。

2、長期抽煙。

每天抽1包煙，血管里的毒素變多，血管也會因此而變得薄弱，有數據表示，一天抽煙20支會增多冠心病風險2至3倍。如果熬夜吸煙，血液中的粘稠度比平常人高8倍以上。

5、三高。

三高連累心腦血管，高血脂會增多冠心病的發生，而高血壓病人發生腦梗的幾率比正常人要高出4倍以上，同時高血糖發生腦卒中的概率也比一般人高出數倍。

減少這3種食物的攝入對高血壓患者來說是非常有必要的：

減少攝入膽固醇高的食物。高血壓人群膽固醇的攝入量應小於三百克。比如吃1個雞蛋，再加上一塊掌心大的瘦肉，就應該停止膽固醇的攝入了。動物內臟鹵煮肥肉等都是生活中常 。見的高膽固醇食品。

2、減少攝入高脂肪食物。科學研究表明，飽和脂肪的攝入量與高血壓呈正比。所以不僅要清淡飲食，還要控制飽和脂肪酸的攝入量。

3、減少攝入鹽的總量。低鹽飲食是高血壓患者必須遵從的，世界衛生組織倡導，高血壓人群食鹽攝入量小於三克。我們常見的腌制食品、火腿和臘肉也都是含有鹽分的。一定不要吃剩菜和不新鮮的蔬菜、選低鈉鹽、嚴重者需要吃無鹽餐等等。

高血壓食療方：

1.調理血壓，食療是首選，通過食療來維持血壓。一個食療方，對降壓、降血脂、降糖、預防「三高」、心血管問題療效極好。出自醫書《本草經集注》。

方名：玉竹桑葉茶。取玉竹、桑葉各5克，青錢柳、牛蒡根、槐花各3克

做法步驟：將原料洗凈，加清水（要蓋過藥材），大火煮開後，然後改用文火慢煮1小時，濾渣取葯汁

功效：降血壓、降血脂、降血糖、防治心血管問題

服用劑量：每日2次（註：不要隔夜喝）

調理貴在堅持，首選食療，這個藥方堅持飲用1個月即可看到效果。

2.赤小豆白豆蔻粥

【原料】赤小豆、白豆蔻、桂圓、百合各10克，粳米200克。

【製作】將白豆蔻洗凈切碎，與粳米、百合、桂圓一起放入鍋內，加清水適量，煮至米開粥稠即可。

【用法】早晚餐溫熱食。本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。

【功效】適用於高血壓以及消化不良、營養不良等。

3.桑寄生天麻茶

用料：桑寄生、天麻、麥冬、菊花、決明子各5克。

製作：所有原料洗凈切碎放入鍋中，加水煎煮1小時後即可飲用。

中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。

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