想要降血壓快來看！這5種食材，平常日多吃些，可調節血壓！

高血壓如果長期得不到控制，一般5~10年後就會心、腦、腎等重要器官的損害，我們常說的冠心病、心梗、腦出血、腦血栓、腎衰等可怕的疾病都是高血壓的惡果，所以，要想健康、長壽，必需控制血壓達標。

高血壓吃什麼能降壓？如果平時加強飲食管理，選擇有助於降壓功效的蔬菜和水果，將有利於疾病的控制和穩定。據國內外的研究發現，這5種食材，平常日多吃些，可調節血壓！

黑木耳同樣也是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會因此而改變。最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時然後在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。不過幾天你便會發現，經常飆升的血壓已經下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那樣「驚心動魄」了，這就是黑木耳的魅力。

玉米對高血壓患者來說是一種較好的食材，因為它所含的膳食纖維、鈣、鎂、鉀等合之有助於擴張血管、降脂、護管，因此有調節血壓的作用。並且玉米還有助於減肥，這在一定程度上可以降低肥胖對高血壓的影響。

綠蘿花茶是一款很不錯的降壓茶，是三高很好的飲品，能夠預防腦卒中與急性冠心病以及引起不好的腎功能衰竭問題。

芹菜是一種很好的蔬菜，也被稱為「葯芹」，有一定的降血壓作用，適合高血壓人群食用。有學者研究表明，芹菜中含有酸性降壓成分，可以降低毛細血管通透性，另外，芹菜中還含有大量的鉀，有助於擴張血管，從而有一定的降壓作用。

羅布麻茶是最高質量的天然降壓藥物在世界上。羅布麻茶含有多種藥用成分，能加快血液流動，改善人體的微循環功能。它不僅具有良好的降壓作用，而且能改善高血壓引起的頭暈和失眠癥狀，有助於正常人預防高血壓。

想要降血壓還得獲取一定量的蛋白質，蛋白質的重要來源可以從魚這邊獲取，有些魚還富含維生素D，而研究也證明了維生素D具有降血壓的功效。所以高血壓患者在日常飲食中可以多吃點魚來提高維生素D的攝入哈。

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