冬季容易上火喉嚨痛，試試這些方法，幫你緩解癥狀

冬季氣溫變化比較大，容易發燒咳嗽。特別是咳嗽的時候，所以我們平時要多注意保暖，千萬不要讓感冒咳嗽來打擾你。

大家都知道，平時應該將家中的門窗打開，讓空氣對流，這樣家裡的空氣才會更新鮮。 不過，在霧霾天可千萬不能這樣做。

因為霧霾天空氣質量很差，如果此時打開窗戶的話，反而會污染室內的空氣，呼吸到這種空氣後，反而會加劇咳嗽的癥狀。 如果要開窗的話，也應該在中午霧霾消散的時候再開。 霧霾天建議加重備一台空氣凈化器，這樣可以凈化室內有害空氣，有利於一家人的身體健康。、

咳嗽期間的飲食禁忌

1、忌冷、酸、辣食物

冷凍、辛辣食品會刺激咽喉部，使咳嗽加重。因此，咳嗽時不適合吃冷飲或冷凍飲料，從冰箱里取出的牛奶最好加溫後再喝。

2、患「過敏性咳嗽」的寶寶更不適合喝碳酸飲料，以免誘發咳嗽發作。酸食常有斂痰的作用，使痰不易咳出，以致加重咳嗽。

飲食上也可以食用這些食物幫您解決咽喉問題：

1.薑茶

可用紅糖、生薑、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

2.檸檬

檸檬能凈化血液，增強消化能力，調整吸收平衡。這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊癒有良好作用。

3.黃芥子青果茶清咽潤喉，出自著名醫書《千金方》。

材料：黃芥子5克、青果5克、羅漢果5克、桔紅3克、甘草各4克

做法：所有材料搗碎後，加適量的水用大火燒至沸騰，再用小火慢熬50分鐘，用濾網濾去渣取汁即可飲用。藥材一定要搗碎，因為這些食材都比較硬，很難煮出藥效。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。可以將湯汁分成兩份，每天早晚飯後飲用。

作用：清咽潤喉、止咳平喘、化痰清肺。

4.豆漿

豆漿中的麥氨酸可以放置支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺部負擔。

5.艾餅的做法：

1）將艾葉洗凈，過沸水後切碎；

2） 將碎艾葉、糯米粉和些許油放在一起，加入適量清水，用力攪拌均勻後，用手捏成餅狀，入鍋蒸熟。艾餅口感上有很香濃的艾葉香，並有少許的艾葉苦味，吃後齒頰留香。

建議：大家可按照家庭和個人喜好在艾餅內包裹餡料，比如紅豆沙等，會更美味哦。

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