你現在就要開始注意！5個叮嚀提升【卵子品質】

運勢 08-22

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現代人通常晚婚居多，結婚丶生小孩的年齡已不如先前那麽早，這代表著什麽呢？隨著想生孩子的年紀愈推愈遲，代表著得時時刻刻照顧好女性的卵子品質，以確保未來準備想受孕時，成功提高懷孕機率，也降低生產風險，想順利生下健康寶寶，卵子的質量相當重要；不管妳目前幾歲，都要開始注意自身的卵子狀況，養成良好的飲食習慣與生活作息，艾菲爾老師整理了幾個實用的小叮嚀，趕快記起來吧！

記得告訴身邊的家人丶朋友，提醒她們注意喔！

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【影響卵子健康的主因】

卵子品質十分重要，健康的卵子是順利懷孕基礎之一，是影響受精與著床率的主要因素，影響卵子的品質好壞與否，年齡是關鍵，女性過了35歲之後，卵子品質會逐漸走下坡，平日的生活作息與飲食，更是左右質量的原因。現代女性外食族居多丶工作壓力大，加上女性吸菸率更是逐年攀升，都容易使卵巢功能提早衰退，造成卵子品質不佳，且時下的年輕女孩，免疫力較低丶疼痛忍受度也較低，經期來潮時容易傾向依賴止痛藥的狀況，習慣服用止痛藥的人，會影響卵巢的反應速度，使卵子活躍度明顯降低。

【如何養出健康卵子】

1丶規律運動

適度地運動丶鍛煉身體，有助於促進身體新陳代謝與血液循環，一旦代謝狀況好轉，即能使荷爾蒙分泌更加順利，且血液循環變好也對卵巢功能大有助益；不少醫師建議可多做有氧運動，如慢跑丶瑜珈丶游泳…等，提升代謝的效果最佳。

2丶情緒管理

欲提升卵子品質，情緒丶壓力也是影響原因之一，現代人工作丶生活壓力大，長期下來對身體狀況一定有影響，情緒上的焦慮容易引起激素改變，破壞體內原有的平衡，造成內分泌失調，直接影響卵巢排卵的能力，使卵子品質下降，適當排解壓力丶控管情緒，對於養出健康卵很有幫助喔！

3丶健康飲食

現在有越來越多加工食品出現在市面上，不過這些食物充滿著人工化學物質丶基因改造等，缺乏天然養分，對人體來說通常有害多於有益，所以想要維持身體機能運作的好，建議攝取原型丶天然食物，避免加工丶高油丶高鹽，養成均衡飲食的好習慣，幫助荷爾蒙運作順利，自然能提升卵子品質，適度的補鐵，也能為卵子補充養分。

4丶睡眠品質

經常性失眠的人，容易引發內分泌紊亂，使卵巢功能衰退丶卵子品質下降，好好地睡一覺可以促進身體身體修復功能，產生應有的能量繼續運作，想辦法讓自己一夜好眠，如睡前喝杯溫牛奶丶泡個熱水澡丶溫水泡腳促進血液循環丶睡前不激烈運動等，都有助於提升卵子品質。

5丶按摩到位

透過按摩穴道也可以保養卵巢，平時可適當按揉血海穴丶三陰交穴丶關元穴丶氣海穴等，每次按摩約10～20分鐘，對於女性內分泌有莫大幫助，維護卵巢健康的功勞更是不在話下。

6丶麒麟日求孕

9/7是麒麟日，想求孕的人可在當天拜註生娘娘，為自己求得好孕！也可以在2018喜慶方位【中宮】放雙數鮮花丶或是佩掛花生吉祥物手鏈，可催旺子嗣運。

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塔羅星座艾菲爾

八月