很多肥胖患者都有一種錯覺，感覺自己不管是吃什麼都會導致長肉。一日之計在於晨，早餐吃對了，很輕鬆就能瘦下來，很多人以為工作學習的原因，早餐都是隨便應付一下。這樣，想不胖都難吶。那麼早餐吃什麼才能又健康有減脂呢？那天小編給大家帶來的就是減脂的5種早餐，每天吃這5種早餐，讓你一個月輕鬆甩掉身上的脂肪，快和小編一起來看看吧。

減脂早餐

1、燕麥片

燕麥片營養豐富，而且對於減肥有很大的作用哦。燕麥片可以促進食物的消化和腸胃的蠕動，早餐選擇吃燕麥片可以很好的產生飽腹感，所以燕麥絕對是減肥減脂人士的首選。

2、糙米粥

平時我們選擇的主食大多以大米和小麥為主，所以偶爾吃一些粗糧可以很有效的促進腸胃蠕動，達到減肥的作用。

3、玉米

玉米是一種抗氧化食品，而且玉米中的脂肪含量很低。早餐選擇玉米，不止可以對抗皮膚氧化的情況，還可以攝入很少的脂肪，但是產生飽腹感。

4、乾果

乾果和杏仁等乾果中含有大量的蛋白質和膳食纖維，不止可以保證你上午能量的供給，還能還好的促進腸胃蠕動，達到減肥的作用。不過，乾果不會產生飽腹感，所以吃了乾果還是會覺得很餓，可以選擇，將乾果熬粥。可以選擇和小米或者糙米一起熬粥。

5、全麥麵包

全麥麵包的卡路里含量是比較低的，早餐可以選擇吃一些全麥麵包，既可以保證上午的體力，而且也不會造成脂肪的堆積，是早餐很好地選擇。

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