晚上多吃這幾種「刮油」蔬菜，營養美味，讓你慢慢變成小蠻腰！

對於我們這些胖子來言，減肥並不是一件容易的事，那麼怎麼才能吃的好，還不增長體重，反而越來越瘦呢？其實這也正是我們所要注意的事情，在晚上吃這些蔬菜，營養美味，讓你「嗖」地一下變瘦！

進入秋天之後，溫度還是沒有太大變化，依舊很熱，空氣還變乾燥了，早晚溫差也很大，感覺吃什麼都沒有了胃口。這時候就要吃些有助於滋潤口舌，強健肌肉的菜。昨天看到市場上有賣苦菊的，平時很少能看見這蔬菜，我尋思著買回家嘗嘗，就買了一朵很新鮮的苦菊。

晚上睡覺的時候想著一定要早起晨跑，結果每次早晨都被困意打敗，定的鬧鐘響了又響，也沒能把自己叫起來。自己也有各種各樣的原因不去跑步，就這樣拖著拖著幾個月過去了也沒有能出去跑一次步。

我覺得把它當作晚餐不錯，洗乾淨之後涼拌就能吃，吃了之後說不定還能甩掉贅肉，又能過嘴癮，還不長肉，想想那酸酸甜甜的滋味，還伴隨著苦菊陣陣清香，我的口水都快流下來了。

再者就是苦瓜，說到苦瓜，很多人覺得它很難吃，味道太苦了，不想吃它。但是苦瓜營養價值極高，可以解暑補氣，還能補腎呢。對於那些特別想減肥的朋友們可以吃點苦瓜，減少脂肪，這樣你就苗條啦！

這道菜：清炒蝦米捲心菜，把捲心菜從中間切開，用手把它撕成小塊，洗乾淨放在一邊，把蝦米再清水中泡一會，然後撈出瀝水，起一個熱鍋，往裡面加入適量油，把蝦米倒進去炒炒，一會就有清香了，最後加入捲心菜，用鹽調味就能出鍋了，這菜還可以減肥喲！

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