想擁有迷人美背？厚肩圓肩救星！一組瑜伽完美塑形背部

在練習瑜伽之前，我們要進行一些熱身動作，如果不認識，不拉屎，上來就練習高難度的瑜伽姿勢，那往往會造成我們身體上的傷害，如果一次兩次不受傷，或許是我們的運氣好，但是如果長時間的這樣進行下去，必定會給身體帶來不可逆轉的傷害，瑜伽這項健身運動是有風險存在的，不要因為在做瑜伽之前不做一些熱身運動，而造成身體上的傷害。

很多女性都會覺得我們的肩膀不夠美，如果穿露肩裝的時候就會，暴露出來，我們這點不足，還有一些女孩明明腿也很熟的，腰也很細，但是卻因為，脖子的位置顯得特別厚，感覺整個人看起來非常魁梧和強壯，就像一個五大三粗虎背熊腰的女漢子。今天小編給大家帶來一組體式是完全可以改變這一問題。

魚式變體，首先我們準備一張瑜伽墊，然後平躺在上面，將上半身稍微往上抬，然後離開地面，我們的雙手，環繞起來，向後伸展，利用頭部上方和臀部支撐起地面，然後膝蓋彎曲，雙手交叉著放至腳尖點地，調整好姿勢之後，保持身體的平衡，進行均勻的呼吸，這個動作保持30秒再換另一側。

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