走路是養生保健的最好方式，專家建議這樣走更健康
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保健方法千千萬，想要在其中找一種適合自己的卻很難。要麼是養生操太難學，要不就是藥材難買。今天小編為大家推薦一種簡單又實用的保健方法——走路。
一些慢性疾病與久坐少動的不健康生活方式密切相關。對於大眾來講「動則有益，多動更好」，所以，走路是保持健康的最好方式。
「走路」可以走掉4 種病：
可以降低血壓血脂，防治心腦血管疾病
很多高血壓患者身體肥胖，血管裡面的膽固醇過高，血脂變稠。有研究表明，飯後散步半小時，可以有效減少血液中的脂肪含量。
可以降低血糖，防治糖尿病
糖尿病的治療除了藥物控制之外，更多要依靠食療和運動保健。運動能分解肌肉的糖原儲備，而這正是血糖的儲存方式。
可以促進消化，防治胃腸道疾病
胃腸道疾病大部分都是因為消化不良引起的，嚴重的會造成胃腸道功能下降。每天堅持走30分鐘的路，可以加快腸蠕動，對治療胃腸道疾病有很好的功效。
增加骨密度，預防骨質疏鬆
有規律的運動能促進人體對鈣的吸收和利用甚至增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼，牽拉肌肉。專家建議，每天步行30分鐘，能有效預防骨質疏鬆。
這麼走路更健康：
「一日之計在於晨」，很多人都選擇在早上走路，其實這是不科學的。因為早上空氣中懸浮的有害顆粒比白天多，特別是秋冬雨季，晨霧多，霧中的有害顆粒更多。
下午4：00到7：00之間，人體內的激素活性處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
最後送大家一個「三有原則」：
有恆：持之以恆，不要三天打魚兩天晒網；
有序：循序漸進，由慢到快，由近到遠；
有度：量力而行，不要到疲勞的程度。
小麥有話說：久坐是最常見的健康殺手，只要每天堅持走路，通過走路來鍛煉身體，身體就會越來越健康。
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