水真的可以幫你減肥嗎？快聽聽專家是怎麼說的！

你做了多少工作來減肥？你得到你想要的結果了嗎？你認為你有足夠的水嗎？我們將討論水如何幫助你減肥。你會發現它不僅能保持身體水分和器官的平衡，還能促進體重減輕，提高減肥效果。

飲用水可以幫助你燃燒額外的卡路里:

許多人讓自己吃含有大量卡路里的食物。他們爭辯說他們以後會消費它。如果你是其中一員，你應該知道水有助於你減肥，並幫助你快速消除多餘的卡路里。

這適合年輕人或中年人。你所要做的就是在吃飯前喝大約半升( 500毫升)。

當然，我們建議增加一些鍛煉來增加你的減肥效果。對於你應該做的第一個改變，試著喝500毫升水，增加30分鐘的步行時間。

飯前喝水可以降低食慾:

你聽說過嗎？飯前喝水可以幫助你減肥和減少食慾。嗯，這是真的，但是有些事情你應該考慮。

事實證明，飯前30分鐘喝水可以防止身體吸收過多的能量。記住，如果你不燃燒這種能量，它會轉化成脂肪。

然而，並不是每個人都是這樣的。在進行的研究中，我們發現這種情況在老年人中更常見。研究人員要求女性在進食前30分鐘喝375毫升水，而男性在進食前喝500毫升水。

因此，如果你是一個老年人，想減肥幾公斤，請記得飯前喝水。

水加速你的新陳代謝:

如果你總是想達到理想的體重，你可能已經知道你的新陳代謝起了很大的作用。你想通過增加新陳代謝來減肥。水可以幫助你減肥。

我們之前討論過一些策略來加速或改進它。飲用水是最好的方法之一。研究表明1。5升水可以幫助你的新陳代謝增加30 %。水溫在22°c到37°c之間，這意味著溫和的熱量來自溫暖。這很重要，因為這些溫度迫使你的身體更加努力地恢復正常體溫。

參與實驗的人還說，他們感到更有活力。如果你想獲得最大的好處，我們建議你每天喝兩升熱水。也許一開始會有點困難，但是你會在幾周內習慣。

水有助於你減肥，這樣你就不會感到飢餓:

人們總是說你會把口渴的感覺和飢餓的感覺混為一談。事實上，許多人餓的時候會先喝一杯水。但是水真的能幫助你減肥嗎？

如果你認為這是一個神話，毫無意義，你應該知道這是真的。你的身體會把口渴和飢餓混為一談。當你忽視這種困惑時，你可能會攝入更多的卡路里。

我們建議你下次餓的時候喝一杯水。試試溫水來加速新陳代謝。然後，等待大約20分鐘，看看你的身體發生了什麼。如果飢餓感消失了，那就是口渴。否則，吃些健康有營養的東西。

因此，記住你應該每天至少喝2升水來保持身體水分。

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