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每當這個露肉的季節，總會想到身體厚厚的肥肉。有些事情要解決，就應該知道它的來源。肥肉怎麼來，就讓它怎麼走。變肥是一個過程，這個過程里沒有對飲食控制好就慢慢積聚了過多的脂肪，就這樣一步一步變肥了。想要瘦下來，也可以通過吃，有選擇的吃，每餐維持七分飽，盡量健康清淡的飲食，拒絕所有垃圾食品。

在減肥初期，做到控制熱量的攝入，這種方法的確會有效。想要更好的瘦下來，還應該配合健身運動來提高基礎代謝才行。在運動的過程中，身體上的消耗會擴大熱量的消耗。隨著時間的增長，體重就會開始一步一步地降低，還你一個健康漂亮的好身體。

下面給大家推薦6個瘦身動作，本次訓練採用複合動作組成，這種方法使得在運動後的時間繼續消耗脂肪，擁有一個後燃脂效應。每個動作完成後休息30秒，每次訓練進行4-6組，組間休息45秒。

動作一：12次弓步轉體

動作二：45秒左右跳躍

動作三：12次跪姿俯卧撐

動作四：45秒滑雪跳

動作五：45秒單側對角提膝

動作六：15次屈腿仰卧後撐

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