睡眠不足工作一周後，周末補覺真的有用嗎？專家這樣說

睡眠不足工作一周後，周末補覺真的有用嗎？專家這樣說！

現在的人們，為了掙錢養家每天都在不斷奔波，成天起早貪黑，起得比雞早，睡得比狗晚，把自己休息的時間一點點壓縮，每天睡眠的時間變得越來越短，導致睡眠時間嚴重不足。這樣長久下去，不僅精神承受不下去，身體健康也會受到巨大的壓力。

一周七天，為了生計，或者因為工作特殊，有的人是沒有休息時間的，而大部分人還是有屬於自己的休息時間，哪怕一個星期只有一天。所以，這來之不易的休息時間，很多人都用來補覺上，因為一連幾天早起，好不容易不用上班，當然想好好睡個懶覺。

但是，這樣補覺，能夠真的將一周幾天失去的睡眠給補回來嗎？對於這個情況，一些睡眠研究員和心理專家給出一個個回答，但是這些回答並不是統一的。

一位睡眠研究員認為，補覺是確實有效的，因為睡眠是人的生理需求，長時間睡眠不足會引起身體功能障礙，容易銀粉漆肥胖、糖尿病和心臟病等疾病，所以補充睡眠是非常重要的。補覺是身體應對睡眠不足的唯一辦法，不過補覺只能彌補深度睡眠，不能獲得將不穩定記憶固化成更穩定形式的機會，也就是說不能加深記憶了。

一位神經學家也表示短期內進行補覺的確是有效的。大腦會自己檢測判斷是否獲得了足夠的睡眠，所以人們一旦沒有睡好，第二天就會感覺需要睡得更多。他指出，補覺雖然有一定效果，但是只能補充一部分失去的睡眠，長期的睡眠不足對大腦是有害的，無法鞏固記憶。

另外有一位睡眠研究員和心理學家看法則不同，他們認為補覺已經無法彌補失去的睡眠，甚至還可能影響人的生物鐘，導致「假後返工時差」。認為人的睡眠周期為24一個循環，一旦進入下一個周期，人的生物鐘就會被「重置」，所以如果你進行了補覺，後面就很難在正常的時間就寢。

所以，我們最好還是保持正常的時間就寢，規律生活作息，大腦對於睡眠不足本身就有相對的補償機制，可以自我調節睡眠強度，比如這一天睡眠不足後，就更加容易進入深度睡眠。然而，這種調節機制始終是有限的，長時間處於睡眠不足的情況下，身體很容易出毛病。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！