末伏三大法寶,教你躲過「秋老虎」
專家提醒,末伏正是秋老虎肆虐的時候,養生一定要知道「進補5禁忌」和「養生3必須」。
2018年三伏天時間:共計40天
2018年7月17日-26日,為初伏,10天
2018年7月27日-8月15日,為中伏,20天
2018年8月16日-25日,為末伏,10天
夏秋正交際,進補5禁忌
第一禁忌
凡補必肉
中國人有「養秋膘」的說法,肉類不僅有較高的營養,而且味美可口。
但肉類消化過程中的某些「副產品」,如過多的脂類、糖類等物質,往往是心腦血管病、癌症等中老年常見病、多發病的病因。末伏飲食,蔬菜類不容忽視。
第二禁忌
盲目亂補
古人講究秋季進補,是因為人們剛剛經歷了炎熱的夏季,故需要在秋季氣候轉涼食慾轉佳時進行適當補充。
現在大部分人生活條件好了,進補的需求也產生了很大變化。所以切記,盲目亂補不僅無益反而有害。
第三禁忌
以葯代食
是葯三分毒,能不吃盡量不吃。食物是用來養生的,藥物是用來治病的,只有患病了才需要用藥。
第四禁忌
多補雜補
秋季進補,宜平調為主,適可而止。過則易損傷脾胃,造成脾胃積滯消化不良,甚至營養過剩,出現「四高」(高血壓、高血糖、高血脂及高尿酸)。
第五禁忌
越補越貴
一些名貴補品如燕窩、魚翅之類,其實並無奇特的食療作用,只是因為「物以稀為貴」。生活中常見的蔬菜食品(如胡蘿蔔、洋蔥等),也有非常好的食療價值。
秋老虎肆虐,養生3必須
第一必須
末伏護心
天氣熱時,人們容易產生焦躁、煩躁等情緒,心情不暢會增加心腦血管疾病的風險。
末伏期間保護心臟要先做到這三點:
第一,規律生活,養護血管,按時就餐對心臟健康非常重要。
第二,保證睡眠,有條件的,最好還能午睡一會。
第三,注意飲食,保護胃腸的同時也在保護心臟。
第二必須
養護脾肺
末伏雨水較多。老中醫講「濕氣通於脾」,所以健脾祛濕也是末伏養生的重要環節之一。
第一、在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾,大吃大喝。
第二、秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。
第三、飲食不要過於生冷。
第三必須
養肺潤燥
肺是人體最「嬌嫩」的器官,而秋季天氣乾燥很容易傷肺,如果因秋燥而傷肺,到冬季就容易感染許多肺部疾病。
梨是最養肺的水果,可生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的輔助療效。
在日常生活中,我們可以常吃這三樣食物能很好的潤肺:
1、秋藕
俗話說「荷蓮一身寶,秋藕最補人」,秋季恰逢蓮藕上市,蓮藕食療方具有潤燥、養肺之功效,是除秋燥的佳品,如果蓮藕配上排骨更是美味又保健。
2、山藥
山藥其性甘平,氣陰兩補,補氣而不壅滯上火,補陰而不助濕滋膩,為培補中氣最平和之品,歷來就被眾醫家廣為讚譽。山藥能滋陰又能利濕,能滑潤又能收澀,故能補肺、補腎、兼補脾胃。藥店有炒山藥和生山藥兩種。建議用乾燥後的生山藥較好。
3、銀耳
銀耳含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多糖、粗纖維、人體所必需的氨基酸和多種微量元素等。銀耳對皮膚角層有良好的滋養和延緩衰老的作用。長期食用,可使皮下組織豐滿,皮膚細膩滋潤而有彈性。傳統中醫認為:銀耳有麥冬之潤而無其寒,有玉竹之甘而無其膩,為潤肺滋陰之要品。
身體健康是最大的本錢,
末伏將至,
秋老虎肆虐,
快分享給你的親友一起養生吧!
TAG:安徽豐原大藥房 |