尿酸高多半是吃出來的!不想得痛風,這些常吃的一定要忌口~
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高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的「三高」,也是健康的三大殺手。但當我們還在和三高鬥爭的同時,第四高已悄悄來襲——它就是高尿酸!
高尿酸全國發病率13.3%,全國約有1.7億人,超過了糖尿病1.14億人,緊追高血壓2億人、高血脂3億人。
尿酸是「垃圾」!
尿酸是人體的代謝「垃圾」。人體內有一個容納尿酸的「漏斗」。一旦「漏斗」中的尿酸過多,或「漏斗」出現問題,尿酸就會被帶到血液中,這就是高尿酸。
沉在哪裡、哪裡痛!
血液中尿酸達到420(女性360),就會在許多器官組織中沉積,引發各種疾病。
1、沉積在軟骨
引發痛風性關節炎。50%以上的痛風性關節炎發生在大腳趾,反覆發作後,也可能出現在足部、踝部、膝關節等其他關節。
2、沉積在腎臟
引發痛風性腎病。嚴重時可能出現腎功能不全,甚至衰竭。
3、沉積在尿路
引起尿路結石。
4、加重心血管疾病
研究顯示,高尿酸血症患者急性心梗的發病率比正常人高26%。
5、加重糖尿病等代謝病
高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。
高尿酸:吃出來的病!
高尿酸血症是富貴病的一種,算得上是吃出來的病。動物內臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,雖然都是營養豐富的好東西,但吃得過多了會引起尿酸增高。
1、必須少吃這些:
啤酒
:
啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
火鍋
:
涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,甚至數十倍。
海鮮
:
嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、乾貝等。
內臟
:
動物內髒的嘌呤比海鮮更多;每月最多吃一兩次,每次不超過100克。
高湯
:
高湯內脂肪、嘌呤都高,且為酸性,不利於尿酸的排出。
2、必須多吃這些:
● 多喝水,每天10杯
每天保證2000毫升以上的飲水量,最好是白開水,淡茶水也可以,能促進排尿,幫助尿酸排出。
● 每天750克新鮮蔬菜
蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素,每天吃750克蔬菜,有利於提高尿液鹼性,促進尿酸排出。
● 中輕度運動,控制體重
適度運動可減少體內脂肪堆積,改善人體代謝功能,利於尿酸的排泄。
提醒:
劇烈運動可導致尿酸升高,可選擇健走、慢跑等中等強度運動。
降尿酸
妙方
夏天用新鮮的玉米須和玉米苞葉煮水後飲用,增加體內鹼儲量,有助於降低尿酸,效果特別好。如果你尿酸高,可以試一下。
除了玉米須煮水,還有這2個降尿酸的飲食方你也可以試一下哦:
木瓜車前薏米飲:急降尿酸
組方
:
木瓜30克,干車前草30克,薏苡仁20克
做法
:
煎煮20分鐘,去渣後即可當茶飲。剛開始飲用是最好堅持一周,每天3次效果更佳,後期可根據個人具體治療情況飲用。
功效
:
這是北京大學劉湘源教授專門給痛風患者的食療方,對治療痛風效果好,而且不像一般的中藥,難以下咽、無法堅持。此方口感有木瓜的清香,即好喝又可降尿酸,可以說是痛風者的福音。
絲瓜茶湯:輔助治療痛風
組方
:
絲瓜150克、綠茶5克、蔥1根、鹽適量。
做法
:
絲瓜去皮,切成1厘米厚的薄片;蔥洗凈,切段備用;鍋中放入適量水,先放入絲瓜、蔥及鹽,待絲瓜煮軟後,放入綠茶浸泡入味即可。
功效
:
具有清熱解毒、祛風通絡、利尿的功效,對痛風有一定的緩解作用,但只能輔助治療,不能代替藥物。
提醒
:
絲瓜茶湯不宜空腹飲用,貧血患者及經期女性慎飲。
按摩6大穴位:強腎排尿酸
1.太溪穴
太溪穴,是匯聚腎經元氣的「長江」。太溪穴是腎經的原穴,所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」,認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥於方法,每次5分鐘左右便可。
2.氣海穴
氣海穴被稱為人體的「元氣之海」,是人體內陽氣蒸發陰液,使陰液化生雲氣,滋潤全身的關鍵場所。
古代醫家認為,經常按摩或艾灸氣海穴,可以使心火下降至腎內,腎水上升至心肺,其效果就如同使太陽升起,照耀江海一般。
按摩此穴的方法是:用大拇指點按此穴,當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時,再繼續揉按10分鐘即可,可每日按摩此穴一次。
3.湧泉穴
湧泉穴,補腎固元的「長壽穴」。《黃帝內經》上說:「腎出於湧泉,湧泉者足心也。」
經常按摩湧泉穴,可激發腎氣,疏通腎經的經絡,調和腎臟的氣血,調整和改善腎臟的功能,使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。
將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處,來回按揉,每天揉100次為宜。
4.命門穴
命門穴位於腰部,後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處。
指壓時,有強烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本,十二經之根,呼吸之原,三焦之基,一般視為生命的門戶,精液蒸發的處所,可以改善腎氣不足、精力衰退的情況,有固本培元的功效。
5.關元穴
關元穴,封藏一身真元之處。關元是男科保健的重要穴位,具有補腎壯陽、補虛益損等作用。
要找到關元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關元穴。
按摩時,首先以關元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然後,隨呼吸按壓關元穴3分鐘即可。
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